... 此外，早起要做好防寒保暖工作，因为初春乍暖还寒，稍不留神就会受凉感冒。同时，春季应防过敏，特别是慢阻肺、支气管炎、哮喘等病人，应尽量避免接触灰尘、花粉等，以免加重呼吸困难、气喘症状。 衣着：宽松舒展，纯棉吸汗 在衣着上，不要急着减衣服。...
...、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。 穿：春捂四原则 中医养生之衣篇 中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人...
...春季养肝忌酸涩、油腻和酒春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火...
...依据季节的不同，加以配合用药。如可使用特调的“春天强肾方”。据临床发现，此配方适用于治疗腹胀、口干、倦怠、舌质偏淡等肾功能初期恶化患者。 同时，中医还强调，肾脏病患者应注重春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。肾脏病患者在春季的生活中，宜早起呼吸...
...自然变化规律。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则...
...运动如太极拳等，提高身体新陈代谢水平，增加出汗量，达到除湿效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。 野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。在精神情志养生方面，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能...
...选择运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行、放风筝等。 适当活动保肝脏春季属于五行中的木，草木在春季萌发、生长，肝脏与草木相似，在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为重。多与大自然接触，对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。 ...
...但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。 针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢？河南省中医院毛德西教授说，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意...
...、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。 穿：春捂四原则 中医养生之衣篇 中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人...
...天人合一是中医养生观的基础。中医认为，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。中医养生强调天人一体，养生要随着四季的气候变化、寒热温凉，做适当调整，以达到人与自然的和谐，以及人体自身的平衡。 中医养生还注重...
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