...障碍。 然而，我国运动医学界的一些专家们告诫人们并建议：对于盛夏所出现的“苦夏”之症，除了注意饮食调理（如食苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等）外，积极从事适宜的轻快运动对预防和缓解“苦夏”所带来的不适颇有裨益。 医学专家们研究认为，轻松愉快的健身运动对...
...，反复2~3分钟，每日1~2次。 自我按摩：失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。 气功疗法：...
...足底涌泉穴，如次三通。气完全达涌泉后，始收屈右脚，用双手立即握拉脚底涌泉穴，足向前踏手向后拉，同时进行，手足都用力，并向下以意送气二十一次，不要使其失气。常行，可治肾内冷气，膝冷脚疼。□〔原文〕四法∶一足屈之，足指仰使急；一足安膝头心，散心，...
...人体躯干连接下肢的桥梁，负重大，活动多，在运动中遭受外伤的机会也多，常见的损伤有腰肌拉伤、棘间韧带捩伤、小关节扭伤、小关节滑膜嵌顿或者轻度绞锁、骶髂关节扭伤。 手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主，辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足...
...髓关节，经前胶窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精之效。...
...国语辞典 光滑、滑膩的樣子。 元．王伯成．哨遍．虎視鯨吞相併套．麻婆子曲：「手拘束難施展，足滑擦豈暫停。」...
...松手落地。 伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。 抱膝滚腰法：仰卧，...
...法，能暖肾补精。九、擦内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。十、擦涌泉穴 用左手抱住左脚，以右手擦左脚心三十六次，换转右脚，如前行。十一、摩夹脊穴 此穴在背脊之下，尾闾之上，统会一身之气血，运之大有益，并可疗...
...法，能暖肾补精。九、擦内肾穴 要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。十、擦涌泉穴 用左手抱住左脚，以右手擦左脚心三十六次，换转右脚，如前行。十一、摩夹脊穴 此穴在背脊之下，尾闾之上，统会一身之气血，运之大有益，并可疗...
...“四擦”。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴(第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处)100次，四擦涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法...
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