...，又照前自右摇转二十一次。前法如摇身向左，即将胸肩摇出左膝前，向即摇伏膝上向右，即摇出右膝，向后即弓腰后撤，总不以摇转满足为妙，不可急摇，休使着力。凡揉腹时，须凝神净虑，于矮枕平席正身仰卧，齐足屈趾，轻揉缓动，将八图挨次做完为一度，每逢做时...
...中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。 清内生之百症 揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实...
...防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。 揉腹：即用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位。最佳时间为每日上午10时前后。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次...
...密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳……所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。通过揉耳把身体调理好了，五脏六腑也能跟着受益。 现在介绍一套适合所有人的“开窍操”吧。 揉耳廓 把手掌心放在耳朵上，然后顺时针和...
...慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。 按摩腹肋 双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1～3遍。 搓腰...
...起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 ...
...通过揉耳把身体调理好了，五脏六腑也能跟着受益。 中医认为，耳和五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。通过揉耳把身体调理好了，五脏六腑也能跟着受益。 揉耳廓：把手掌心放在耳朵上，然后...
...经络摩擦5遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15至30次。由上而下推、擦足部三阴经5至10遍，脾虚者宜自下而上进行。按揉三阴交、血海各30秒左右。以中脘为中心摩腹30次，每日1至2次。 消除眼周皱纹法： 首先用示指按住双侧睛明穴，每秒按压1...
...了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。老庄是养生学的开创者。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、...
...由睡到醒的转换，醒后还要“懒床五分钟”舒畅心情，迎接新的一天。还可进行揉腹、叩齿、咽津、提肛等活动。让人体节律平稳完成由卧到立起的过渡。起床后主动饮水内洗涤，促进大肠蠕动。定时排便，可有效排毒，防止便秘。定时晨练，可在室内活动，如梳头、搓脸...
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