...分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，...
...适合时宜;时间上正合适 timely;in good time 适时采摘 现在大家很忙,短文章是最适时的 国语辞典 正合時宜、時機。 明．高啟．贈楊滎陽詩：「君才適時需，正若當暑扇。」...
...冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。...
...冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。...
...导致乳腺增生。生活中，女性应该避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。 此外，一旦有疾病，应该积极治疗。患有其他妇科疾病也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、患者等...
...120”急救中心的医护人员说，他们常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。因此，糖尿病患者（尤其并发有心脑血管疾病者）应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。 再者，清晨空气污染严重...
...后背，促进两肺底的血液循环，预防肺炎。病人易发生排尿障碍，应多饮水。若发生尿路感染，应积极治疗。 加强功能锻炼指导 根据病人情况，可使病人主动活动和被动活动相结合，床上锻炼和下地锻炼相结合，全身锻炼和局部锻炼相结合。同时注意治疗原发疾病，积极...
...运动频率。当肌肉出现沉重感、疼痛或不适时，应慢慢停止锻炼。当肌肉感到轻松时，再加快节奏。锻炼时应适当调整节奏，假如肌肉沉重感始终存在，就应停止锻炼。体能的提高是通过增加高强度锻炼的时间和减少慢频率锻炼的时间而实现的。人们在锻炼后应感到很舒服...
...每使病情反复或加重。故肾病综合征患者夏季慎用凉冷饮品。 三、适当运动 讲究卫生 适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于...
...许多人养成了清晨早起锻炼的习惯，可称之为“闻鸡起舞”。但从医学角度讲，早晨不是锻炼的最佳时间，尤其对心脑血管疾病患者和中老年人来说，更不宜清晨进行锻炼，因为早晨锻炼易发生意外。 医学家们发现，心脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨。...
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