...，以自觉腹部温热感为度。 “按”腹股 将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。 “擦”双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微 胀痛 有热感为度。 “撮”谷道 谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时...
...马科动物马的蹄筋、马科动物驴的蹄筋，我国大部分地区均有饲养，去蹄甲及毛桩，洗净用。 中医认为，蹄筋性味甘、平、入肝经，有益气养血，补益肝肾，强筋健骨之功。适用于筋骨软弱，肢体 疲乏 等症。营养分析表明：本品富含蛋白质，炭水化合物，脂肪，以及钙，磷，铁，硫胺素，维生素Ｂ2，尼克酸，抗坏血酸，维生素Ａ等。蹄筋中含有大量的胶元蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤细胞生长的主...
强筋健骨片祛风除痰，强筋壮骨。用于左瘫右痪，筋骨疼痛，风湿麻木，腰膝痿软。 通用名称：强筋健骨片 汉语拼音：QiangJin JianGupian 剂型：片剂 【成份】 川乌 （制）、 草乌 （制）、 马钱子 （制）、 天南星 （制）、 木瓜 、 续断 、 川牛膝 。 【性状】本品为糖衣片或薄膜衣片，除去包衣显黄棕色至棕褐色；味辛、微苦。 【功能主治】祛风除...
到了春季，注重养生的人都知道是壮骨的时候了。南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授提醒大家，中医认为“肾主骨生髓”，要想壮骨就先要强肾，因为“腰为肾之府”，通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用。 你如果感兴趣，不妨跟着学学下面这三招健肾功。 双手搓腰 温肾 阳 很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾...
《内外功图说辑要》 ， 气功 著作。二册。席裕康辑，王知慧绘图。刊于1919年。本书辑录有关气功、导引的著作，如《陈希夷二十四气坐功导引治病图说》、《五禽舞行功法图说》、《 八段锦 》、《 易筋经 》等图说及《 奇经八脉考 》、 内景 图等。收集资料颇多，但较芜杂。现存初刻本。
编者按：前不久有媒体报道《水果比牛奶更壮骨》，文章指出，美国《临床营养期刊》最近刊登了一项研究结果表明，在同样的体重和运动量条件下，大量吃水果的女孩子具有最强壮的骨骼，而喝牛奶的多少对骨骼的密度影响比较小，比不上水果的影响。令很多消费者感到不解的是：水果中钙含量很少，为什么却会起到壮骨作用呢？为此，我们特邀请营养学专家为您解疑。 人体的内环境酸碱性必须维持高...
拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治 头晕 、 头痛 、脑供...
强筋健骨片祛风除痰，强筋壮骨。用于左瘫右痪，筋骨疼痛，风湿麻木，腰膝痿软。 通用名称：强筋健骨片 汉语拼音：qiangjinjianggupian 剂型：片剂。 【成份】 川乌 （制）、 草乌 （制）、 马钱子 （制）、 续断 、 木瓜 、 川牛膝 、 天南星 （制）。 【性状】本品为糖衣片或薄膜衣片，除去包衣显黄棕色至棕褐色：味辛、微苦。 【功能主治】祛风...
威隆壮骨酒用于祛风活血，壮骨强筋。用于 风寒湿痹 所致的筋骨疼痛，肢节肿胀， 四肢麻木 ， 腰膝酸软 。 通用名称：威隆壮骨酒 汉语拼音：Weilong Zhuanggu Jiu 剂型：酒剂。 【成份】塞隆骨， 威灵仙 ， 木瓜 ， 海风藤 ， 牛膝 ， 白芷 ， 当归 ， 人参 ， 川芎 ，青裸酒（含醇量60%）。 【性状】本品为棕色的澄清液体；气微香，味...
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