...抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选做学练。 掌指练习 ...
...减弱，加之逐渐昼长夜短，就容易出现昏沉欲睡的春困现象。 梁教授认为，困倦时适当小睡是必要的，不要硬撑，也不要太焦虑。对付春困，可以采用冷水洗脸，多到高处举目眺望的办法。还可以闻闻风油精、清凉油等，并加强健身，因为舒筋活血能使大脑兴奋起来。...
...“春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应；此外，春天昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，活动量也较冬季有所增加，故使人产生疲乏的感觉。 春困虽...
...较大，易诱发伤风、感冒，且这些疾病的前期征兆多为头疼嗜睡。 ●平时工作节奏快，睡眠不足，生物钟紊乱。这类人群因睡眠质量低下，导致全年精神不济，并非春困范围。建议应从改变生活起居习惯做起。 ●慢性病复发患者。春天推陈出新，高血压、糖尿病等患者易...
...睡眠时间相对缩短，活动量也较冬季有所增加，故使人产生疲乏的感觉。 “春困”虽不是病态，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响，如果在生活中采取相应的措施，可预防或减轻的“春困”带来的疲乏。多到户外进行一些适量的健身锻炼，使...
...睡眠时间。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。 ...
...全身的血液循环。同时，还要多到户外去活动，到郊外去踏青春游，这不仅能饱览祖国和秀丽河山，而且能够呼吸到更多的“空气维生素”负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除困倦。再次，春天里要勤打开门窗，以促进空气流通。如春困现象特别严重，还可适当少穿衣来...
...□ 祝建材 山东中医药高等专科学校 在这春暖花开、万物复苏的季节，不少人却“春眠不觉晓”，出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状，即医学上所说的“春困症”。如何解春困呢？专家指出，遵循平补、清补、食补的春补原则，食补也可缓解春困...
...春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人就容易犯困。不少人以为多睡点就不困了，事实并非如此。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。调节正常起居作息对缓解“春困”是有一定帮助的，但要用科学的方式，早睡早起，...
...据科学家研究，由于人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应，就容易产生春困。春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，...
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