吃米饭要尽量色、乱、粗、淡_中医食疗美容食疗_【中医宝典】

...花青素类抗氧化成分,帮助预防心血管疾病。 尽量让米“乱” 预防慢性病最有效 在烹调米饭米粥,最好不要单一的米,而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说,红豆大米饭、花生燕麦大米粥等,就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料,一方面增加...

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雨后高温别让您的脚中暑_夏季养生_【中医宝典】

...休闲鞋,不要选择质地较硬的材料做成的鞋子,中午休息的时候可以换个拖鞋或者布鞋让自己的双脚放松一下。要尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,勤换鞋子。即使在夏季,也要坚持每天温水洗脚,少用冷水洗脚。...

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夏季养生有些讲究可讲_中医养生偏方_【中医宝典】民间中药偏方

...注意防暑。 夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽,早上开窗,十点前关闭,防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。...

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图说夏季如何防中暑_中暑中暑治疗_【中医宝典】

...遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜;准备带上充足的水。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边,以防应急之用。外出的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗不能及时...

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夏暑季节饮食调节_夏季养生_【中医宝典】

...夏季尤应以清淡饮食为主,因此人体应季变化阳气宣发,常吃肥甘厚腻,会加重脾胃负担,致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主,肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮,少放油盐,尽量保持食物原味。《孙真人...

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夏季睡前忌凉水抹席_【中医宝典】

...,毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病。所以,夏季睡前忌凉水抹席。 ...

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夏季瘦身_【中医宝典】

...动作很简单,可以尽量多做,重复做30~50次。运动需要有韵律感。 第二,脚腕变纤细。脚掌画圈圈,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 (1)取坐位,脚尖向前,两脚及膝盖并拢。 (2)以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左右画圈。 几点建议: ...

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夏季热汗不宜冲凉水澡_夏季养生_【中医宝典】

...冲洗。还要注意大汗淋漓不要直接进入空调房间,这样也易导致汗孔闭塞。如果已经长了痱子,要特别注意及时更换汗湿衣服,经常温水洗澡,保持皮肤干燥,配合一些痱子粉止痒消炎。在饮食上最好忌烟酒、辛辣、油腻食品。 出汗后受冷易引发疾病 在夏季,...

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夏季健身遵循三大原则_运动养生_【中医宝典】

...公园庭院等空气新鲜的地方,都是不错的运动环境。 保湿 夏季运动出汗多,盐分丢失量大,很容易发生肌肉抽筋等现象。因此,在运动前10~15分钟,要喝450~600毫升的水,运动每10~15分钟,要喝150~240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要...

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夏季时令如何养心_夏季养生_【中医宝典】

...同时,还应注意合理使用空调,室内外温差在5℃以内,否则容易感冒,使用空调时间过长,腠理闭合,汗液排出不畅,影响正常代谢,汗后不宜马上吹空调,避免汗后当风受凉。睡眠尽量空调,因受凉后容易感冒或腹泻。...

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