...热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，...
...酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午，注意逐步减少运动量，防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服，防治各种时令病。...
...循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度，冷气调温器具的使用一定要合理，切勿过头。 出行：外出时应酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼...
...海产品味道鲜美，营养丰富，老少皆宜。尽管夏季气候炎热，许多人还是忘不了品尝这些味美的海鲜。但是，食用海鲜要讲究科学性，如果食之过度或不注意饮食卫生，则对身体有害。 大部分海鲜食品含有丰富的“嘌呤”成分。如果经常过量摄入“嘌呤”，往往会引起...
...记述道：“茶叶苦而寒，清热解毒，利大小便，最能降火”。是夏季清香爽口的饮料，也是健身防病的良药。 《家庭中医药》 ...
...夏季是人体的新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，活动量也相对增大。加之夏季昼长夜短，天气炎热，所以，睡眠时间也较其他季节少一些。因而，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多。显而易见，在这个季节心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，...
...夏天，随着气温升高，不少人特别是儿童在生理上会出现一些不适反应，比如精神疲倦、四肢乏力，腹胀不适、食欲大减等。那么，怎么吃才能给肠胃减负，使孩子们精神饱满地轻松度夏？ 家长们应该注意“三多三少”的原则。 （一）多次少量饮够水 儿童正处于...
...长期炎症活动的损害，使肝病患者肝脏功能日见衰退，部分正常的肝组织也十分娇嫩，非常容易受伤害。解放军302医院有关专家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保养呵护肝脏，一旦遭受到外来病毒、细菌的侵袭或是其它有害物质的伤害，或是各种不良因素...
...夏季天气炎热，很多人喜欢阴凉处饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内。 1、忌空腹饮茶： 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症...
...随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间...
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