...本报记者 黄丹 一个在北京某社区开展的血压检测中发现，在3万多测量血压的人中，血压高的人超过了50%。世界高血压联盟主席刘力生教授说，中国已经成为世界上高血压危害最严重的国家之一。 高钠低钾：人人难逃高血压 长期以来，人们有一种误区，认为...
...强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。 不适宜人群：慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。 减肥时间：长期坚持才有效 药物减肥：需要医生指导 特点：常用药物有食欲抑制剂、...
...控制饮食，不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多，体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重，有行动困难，有时不太想运动，但又总是希望能减肥，心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操...
...爱美的你是否总是不断在想着减肥，也在不断着试着各种各样的减肥方法，这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动，你不妨参考一下。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 3、拉伸运动，一次坚持七秒...
...许多人开始减肥时，往往想当然地认为，想减哪个部位的赘肉，只要锻炼这一部位，就能使其变苗条。但专家提醒，减肥不可依赖局部运动，光锻炼想要减的部位，有时会适得其反。 北京体育大学的孙卫星副教授认为，运动减肥主要是通过消耗身体大量的能量，进而...
...引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。 只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能以最短的时间收到最佳效果。 每次慢跑30分钟就能减肥 这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约...
...香蕉含有相当多的钾和镁，适合运动中补充能量食用，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则消除疲劳的效果。 自从开始减肥以后，MM们都把甜点当成头号天敌。难道减肥后就不能满足我们的口腹之欲了吗?当然可以，下面教你一个自制小甜点的方法，这款甜点...
...许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。 减肥的最佳运动的什么?下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招。 最佳运动处方一 跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以...
...散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功等。运动不仅可使收缩压和舒张压下降约6－7mmHg，且能减轻体重，并要持之以恒，防止″苹果型肥胖、梨型肥胖″，有专家认为″人的寿命与腰带成反比″，所以要加强运动，控制体重。 3、戒烟限酒：吸烟可致肺癌：可使...
...的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、...
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