...通常说来,冬季洗澡适宜的水温为37℃~42℃。许多人怕冷,洗澡时常将水温加高几度,往往会感觉舒服些。但是,使用太热的水会使皮肤水分流失,令皮肤变得干燥及引起微血管出血。所以,冬季洗澡水温比人的体温略高一点就够了。 ...
...可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应...
...老年人在冬季易出现皮肤瘙痒,主要是由于皮肤干燥引起的。 皮肤内分布着皮脂腺和汗腺,其分泌的皮脂和排泄的汗液可在皮肤上形成一层薄膜,此薄膜可减少皮肤水分蒸发,使皮肤保持润滑、柔韧。随着年龄的增长,皮脂腺和汗腺的分泌功能会同体内其他脏器的功能...
...冬季已经到来,随着全民健身运动的展开,人们的体育健身活动已经进入高 潮,越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。 冬季室内外温差很大,尤其清晨室外的气温很低,由于老年人的心脑血管功 能较差,易造成心脑血管痉挛,所以选择室内运动为宜,可做些...
...冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥...
...冬季气候寒冷、干燥,使人的面部皮肤变得粗糙、灰暗、干涩。所以,冬季护肤美容大有学问。经过美容专家的总结和概括,简单扼要的口诀是:洗脸按摩巧涂脂,晨起睡前各一次。 第一,宜洗脸。洗脸既清洁皮肤,又能给皮肤补充一些水分。皮肤在清洗、湿润之后能...
...应当顺应四季变化,在冬季应首先注意保暖。保暖不单纯是衣物的增减,还有居室要温暖适度。近年来一些东北老年人一到冬季就迁徙到海南岛过冬,主要目的就是避寒,利用气候差异来防治心脑血管、咳嗽哮喘等疾病的发生,堪称“北病南治”。 说起冬季疾病,最普通...
...早睡可保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起可养人体阴气,躲避严寒。 饮食宜温减咸增苦 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则,宜多吃些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋补又抗寒;少吃生冷、油炸及寒性食物,以免损伤阳气或阴液;同时要减咸增...
...袜子。衣服要选择保暖透气的棉毛面料;在膝关节、肘关节和腰部最好选择做加厚处理的棉衣、绒衣;衣袖、裤腿长度要以能保护到腕关节和踝关节为宜。颈部的保护最好选择适合老年人,相对宽松的高领绒衣;冬季外出时注意一定佩戴手套、帽子和围巾。 适当锻炼 ...
...炎夏过后,便是金秋。人体经过暑热的消耗后,渐渐趋于生理平衡,准备入冬的营养储存。其主要措施之一就是进补。冬季进补有利于改变病人的虚弱状态,增强人体健康。用现代医学语言来讲,称之为“健康投资”。 中医认为,秋季进补宜“容平”,冬季进补宜“...
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