“赤日炎炎似火烧”，在大热天里，要做到身心健康，精力充沛，除了防暑降温外，还要充分注意防止常见而易被忽略的三种疾病——中风、阴暑、寒湿病。 一防“中风” 如今，中暑病例数相对下降，而夏天“中风”的发病率却升高，甚至高于冬天。 有研究资料指出，高温天人体的血流量比正常时高出3~4倍。如果老年人本来就动脉硬化，血管韧度减低，脆弱的血管经受不起快速血流的冲击，一旦...
...舟车神 丸以下之。二方在《医宗必读》。阴水属寒虚者， 脾虚 不食便软，宜用 实脾饮 ；肾虚胫足冷硬，宜用 肾气丸 。 疏凿饮子 茯苓导水汤 水肿 两解疏凿饮，和剂 茯苓 导水汤，疏凿 椒目 赤小豆 ； 槟榔 商陆 木通 羌， 秦艽 大腹 苓皮泽， 茯苓 导水泽苓桑， 木香 木瓜 砂陈术， 苏叶 大腹麦 槟榔 。 〖注〗水肿，外散内利两解，峻者疏凿饮，即 椒目...
...上利小便。） 越婢汤 、 越婢加术汤 、 甘草麻黄汤 、 麻黄附子汤 、 杏子汤 。（以上发汗。）观此可见仲景之法，一出于《内经》。后世 治水肿方 ，有 五皮散 、 香苏散 ，中用姜、橘、 紫苏 、 大腹皮 辛以散之， 茯苓 、 防己 、 木通 、 桑皮 淡以渗之，是开鬼门洁净府同用也。丹溪云∶因 脾虚 不能制水，水渍妄行，当以参、术补脾，气得实则自能健运，...
脉∶ 水肿 之病，有阴有阳。阴脉沉迟，其色青白，不渴而泻， 小便 清涩；脉或沉数，色赤而黄，燥粪赤溺，兼渴为阳。沉细必死，浮大无妨。 水肿者，通身浮肿，皮薄而光，手按成窟，举手即满者，是水肿也。初起眼胞上下微肿如裹水。上则喘咳 气急 ，下则足膝浮肿，大小便短涩不利，或大便溏泄，皆因 脾虚 不能运化水谷，停于三焦，注于肌肉，渗于皮肤而发肿也。治用健脾利水以为上...
...和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱 无力 ，提不起精神， 疲乏 不堪，食欲减，睡眠差，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。 运动换气 鼻吸口呼 运动换气，宜采取鼻吸口呼，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气加温，鼻腔的鼻毛和鼻分泌液能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量增大...
这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存 。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。然而，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃；有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。 第一类：芥 菜类 蔬菜 芥菜 类蔬菜如大头菜等，它们含有一种叫硫代 葡萄 糖苷的...
...蔬菜，还可酌吃 苦瓜 、 油菜 苔、 马兰 头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。 春夏之交过渡时期，天气变化莫测，人们应采取哪些相应的养生保健措施呢？ 衣着：随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持...
...虚寒的人可以吃，但也要酌情减量，每天吃人参最好不要超过5克。 人参的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次为炖汤服食，还有泡茶泡酒等。这些服法，开春后依然适用，但无论吃哪种参，怎么吃，都不能过量，即使是气虚的人，吃多了同样会上火。另外，服用人参时，如要配以其他药材或补品，建议先咨询医生的意见，切勿胡乱搭配，否则容易引起不良反应。 值得注意的是，眼下正是...
夏季天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易 疲劳 、出汗、心烦、 食欲不振 、昏昏欲睡，甚至会 中暑 、 腹泻 。因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。 一要注意精神放松 指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止 心火 内生，解除烦躁。 二要注意饮食清淡...
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二要健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天...
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