...，更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。适合中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。...
...、胡萝卜，炒；2、草鱼（去骨）、木耳（或香菇）、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆，蒸小贴士：儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。 白领热餐莫喝冷饮 饮食...
...揉腹可以预防溃疡病，治疗惯性便秘，治疗失眠，辅助治疗慢性肝炎，减肥健美。 预防溃疡病 揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。 治疗习惯性便秘 经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~...
...运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。 常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 常洗脚 每晚临睡前用...
...擦胸揉腹养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。 众所周知，胸腺素是由...
...一天吃个枣，一生不知老”。“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。”“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。 如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不动，脑伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不...
...功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。（三）按双眉具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有痠痛为度，可连续按摩5～10次。功用：明目、醒神。（四）摩腹具体做法：用手掌面...
...每到吃饭时只要1两的饭，最后还剩下半两，而菜却吃很多，这是不少都市人的惯常做法。在日前召开的都市白领亚健康研讨会上，上海市预防医学会养生保健专业委员会副主任委员傅善来教授明确表示，长期不吃或少吃米饭等主食，对身体健康极其不利。 据傅教授...
...现在的上班族身心压力大，经常头痛脑热、腰酸背疼。中医药专家建议大家，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法———“耳常弹”。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、...
...饮食 抗癌佳品：香菇薏米饭 科学“秋冻”才健康 咳嗽药粥三款 可以防暑降温的保健粥 辣椒能预防心脏病 来自彭祖的房事养生诀窍 滥服珍珠粉消化不良 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽 老年人按摩助眠法 老年人别可惜剩饭剩菜 老年人多吃草莓和菠菜 老年人秋季...
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