...” 一阳，指一阳初动。元 王惟一 《道法心传.一阳下手》曰：“下手工夫在一阳，一阳初动合玄黄；先天一炁从中得，炼就 金丹 是 药王 。”就是说修炼者的入手功夫就在于一阳，经过收心入静，调节身心，使体身产生新的生炁，此生炁为阳炁，称为一阳。此生炁在体内运行一周，称为 一候 。从《 周易 》卦象来看，可为“震为雷”或“地雷复”。此 中阳 爻，即表示一阳初动之炁。
...行法”，即8个修持方面：(1)禁制(持戒)、(2)劝制(精进)、(3)坐法、(4)调息(呼吸)、(5)制感、(6)执持(专注)、(7)禅定(入静)、(8)三摩地。 二千多年前流传至今，一向被奉为圭臬的《瑜伽经》向我们启示，瑜伽是身心灵的全方位修行，要用不同方法全面地配合来达成解脱的。前人领悟到，很多功课有助修行，例如适当的饮食、戒律、行善(karma)、调理...
[概述] 气功疗法是一种运用主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。它主要是通过求治者的意识控制，以达到使肌肉放松、精神安宁、思想入静、呼吸深匀的目的，从而调节生理机能与心理状态，起到治疗作用。临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。 气功疗法是根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼，达到自我入静的放松。通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年...
两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。 1、无极站桩 两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿...
...国特有的一种古老的 行为疗法 ，通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。 气功疗法是是根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼，达到自我入静的放松。 种类 气功的功法种类很多，按练功时肢体是否运动可分为 静功 、 动功 和动静工三种。肢体不运动的功法称静功，静功有松静功、内养功、强壮功等。肢体运动的功法称动功，动功有 太极拳 、 五禽戏 、 八段锦 、峨...
...水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。 气功疗法 方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此１５—２０分钟。然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸，意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉５—７分钟。每日练２—３次，每次２０—３０...
...美容就可达到事半功倍的效果。 (1)调心练意 调心练意就是指在练气功时的意念锻炼，通过自觉地调控心理活动，平伏妄心杂念，集中注意力，顺利达到入静意守神灵的目的。 调心练意可存神以养气聚精，精充气足神旺则脏腑安和、气血调顺、元气充沛，使人精神振奋，形体矫健，肌肤悦泽和容光焕发。因此，调心练意是气功美容效果好坏的关键，其基本要求就是以一念代万念，让思想处于一种安...
...辨证的。 静功主要是锻炼身体内部，而没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼。动功有不少肢体活动及肌肉骨骼的锻炼，这有利于初步疏通经络，气血疏通后有利于入静。对于初练功者，肢体的动作有助于使注意力集中，通过动而达到静是初学者常走的一条路。 静功的静不是绝对的静，虽然没有形体的动作，但气血在大脑高度入静状态下按它本身的规律运行，它的种种微妙变化，都是动功所不能体会到的。没...
...早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。 2、老年人难寐，易惊醒，因此，需采取措施做到睡安。比如，睡前温水洗脚，思想入静等。 3、老年人睡眠宜注意保暖，可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如 干姜 、 肉桂 、 麝香 ，即使夏日睡时也不必解下。老年人气血不足，睡时肩颈被覆难密，可置一保暖坎肩，以保护肩颈项背，可预防 肩关节周围炎 、 ...
...是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“...
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