...同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。 1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。 2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个...
...男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、...
...看眼睛、看牙龈、看睡眠等6种方法，可以让你迅速判断自己气血是否充足，从而做出相应的调节。 以下6种方法，可以让你迅速判断自己气血是否充足，从而做出相应的调节。 1.看眼睛 实际上是看眼白的颜色。俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色...
...工作了周末泡吧、轮岗也是熬夜熬得不亦乐乎。谁知十年过去同学会上却要“先行告退”。 刚过而立之年的小郑表示：不服老不行。“以前熬个通宵第二天照样上课，后来刚毕业那会儿也是夜夜笙歌不知道多快活，可是现在熬一个通宵，接下来一个星期的睡眠都补不回来。...
...此外，许多研究都表明，缺乏睡眠的孩子容易产生情绪低落、肥胖症及认知滞后等情况。凌晨才能睡觉15岁的亨利·埃利曼房间里摆满了各种各样的奖章和奖杯。他说：“我是足球队的成员，同时我还打网球、弹钢琴，还有每天要做很多作业。”事实上，他实在太忙了，...
...太长或太短，都不利于健康。 睡眠的好与不好，当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。 1.入睡快，上床10分钟左右就能睡着。 2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒。 3.晚上中途不醒或很少醒来，没有做噩梦的迹象，醒后很快忘记梦中内容。 ...
...累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，...
...；晚饭宜清淡，切勿过饱；入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等则应避免。 总之，对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。(...
...大多数人都甜美的梦，特别是一个良好的夜间睡眠。这就是盖洛普民意调查机构在本月初进行的一项电话调查显示。 大约1000名美国成年人参加了会议。大多数（65％）表示，他们通常有很好的梦想。 这些数字的人谁，甚至说，他们得到足够的睡眠更高。将近...
...或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间;晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”...
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