...并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？ 1.转移思路 当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去...
...揉搓外关穴治疗。 胃 酸 症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。 方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以 打嗝 为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。 乳腺增生 症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。 方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不...
...一些害群之马，但好人还是多数。因此，我们要正确地看待别人，看待我们共同生活的社会。 ● 试着去帮助别人，从中体验乐趣。 不良性格的人，往往以自我为中心， 他们对人冷漠，一般不多愿人际交往，生活在自我的小天地里。要想改变这样的性格，平常可以主动去帮助别人，因为人人都需要关怀，你去帮助别人，同样，别人也会主动来帮助你。同时，在这种帮助中，能体现自身的价值，心情改...
...此，当人的 情绪低落 时，就会变得慵懒、丧失主动性，智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。 运动 在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟可以见效。 颜色 纽约心理门...
...泄疏导法 宣泄疏导法，其主要作用是将受挫者遭受挫折后所产生和积累的过多的消极情绪（也称作“负情绪”）宣泄出去，以维持其生理、心理的平衡和心理健康，形成对挫折的积极适应，并使其获得应付挫折的适当方法和力量。 1.宣泄的实质 我们知道，人在遭受挫折之后，会造成很大的精神压力，产生一定的情绪反应和 紧张 状态，并激发身体内部神经系统和生理器官的活动，引起一系列的生...
...化很大。由于人们对自身生存环境的变化往往是无能为力的，所以被动的适应和主动的适应，都是必要的。 能否对变动着的环境保持良好的适应，是判断心理健康水平的重要标志。如在环境发生重大改变时，人人都会有些 紧张 。有人能随遇而安很快适应，有人则拖延很久，甚至 焦虑 不安、血压上升、 心悸 、 睡眠障碍 、出现各类精神症状和躯体症状。再如怕见生人，不能出差等都是适应能...
...进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，气球快要爆炸了的感觉。适当，适时、适地地渲泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要，下面介绍一些渲泄的技巧经验，供大家参考。 １、往外的渲泄：往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看...
...里，真干，我的脑子开始旋转如此之快，我没有想通，”她说，描述了轰动。 谁没有发现类似的国家自己吗？我们都担心不时约期限和期望，对亲人，财政，健康和其他一系列问题。虽然男女育雏，研究表明，妇女是社会的指定烦恼的人。 “我的直觉是，男孩是从很早就开始训练起来做一些事来转移自己从他们的问题，说：”苏珊诺伦- Hoeksema，博士，心理学教授在密歇根大学分校于安，...
...邻居跑完全程了。再后来，他的那位老邻居被儿子接到另外一座城市居住去了，可他并没有因此放弃跑步。这一跑，就将近10年，因为跑步运动不仅让他拥有健康的身体，也使他整日有个好心情。渐渐地，他发觉自己没有目标的训练，、进步越来越难。一个偶然的机会，他瞄准了本市的业余长跑队。每天早晨，他便早早地等在长跑队必经的一条路上。待长跑队的那些队员跑过来之后，他专门跟在跑得最快...
...的案例，体现了积极日记的意义。 对于日记，许多人习以为常。那只是将一天的感想或者生活的重要经历等等记录在一个本子上。相当部分的人认为这是一种健康的生活方式。 但从行为主义心理学的观点来看，这种日记行为所引起的好坏作用是需要一分为二来看的。 同样的日记，可以是记录积极事件的，也可以是消极事件的，也可以同时记录好与坏的事件。在记录其中的积极事件中，记录者无疑再次...
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