...胯部转动，才能将重心转移，故容易造成腰部肌肉和关节的损伤。女性使用健身器材锻炼时，可系上合适的腰带以保护腰肌。妇女根据其生理特点，在锻炼时应注意：（1）选择适宜的活动方式。因为妇女腰部的椎间软骨比男子厚，软骨间的间隙也略微大些，腰的柔软性比男子好，所以妇女更适合做柔软性活动。妇女还适合于多做些灵巧、优美、柔软、轻快且有韵律性的动作，对其神经系统的功能和肌肉力...
...家庭都有冬天没吃完的滋补品，如鹿茸、阿胶、冬虫夏草及特制的膏方等，继续吃怕上火，收藏起来怕变质，怎么办呢? 冬虫夏草 四季能服 冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺益肾，调补阴阳，其性温和，一般情况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康人服用量可以稍微减少。 冬虫夏草煮水营养利用率很高，可以在水中放入3～6根冬虫夏草后，用文火煮沸后喝下。等到虫草水变淡，...
...紧张而患上 焦虑 症的患者。还有的人因为工作调动心里没底，从而弄得疲惫不堪，甚至连 头发 都变白了不少。心理医生表示，这些焦虑症患者基本都是上班族，而且男性要多于女性，他们不仅 忧郁 、烦躁、心慌、 胸闷 ，甚至整夜整夜地失眠。其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发 抑郁症 。 对此医生提醒市民，虽然要正视焦虑症，但也别把焦虑症想得太严重，很多人都可...
寒冷是高血压的克星，所以高血压患者要特别注意以下几点：高血压应注意啥？"天冷高血压应注意啥？1．醒来时不要立刻离开被褥。应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。 2．洗脸、刷牙要用温水。 3．如厕时应穿着暖和。 4．外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等、注意保暖。 提醒：冬天来了高血压患者要每天量血压！ 5．等汽车时心做原地踏步等小动作。 6．在有暖气的地方可...
...入气管引起呛咳或发生吸入性肺炎。 （2）咽部可能会有疼痛或异物感，可口含碘喉片、草珊瑚含片等，症状可减轻或消失。 （3）做了活检的患者（特别是老年人），检查后1～2日内，应进食半流质饮食，忌食生、冷、硬和有刺激性的食物。禁止吸烟、饮酒、喝酽茶和浓咖啡，以免诱发创面出血，并注意有否黑大便（呈柏油或沥青样，是上消化道出血现象），如出现黑便要及时到医院请医生处理。
...则要看个人体质的好坏，不能强求一致。例如北京3月中旬才算真正春回大地，5月中旬白天气温才能达到20℃左右，气温才算稳定。 老弱者预防春寒病要注意这样几点： （1）适当多捂一段时间 中医学讲风为百病之长，春季多“风病”。老弱者早晚外出，特别是大风降温之时更应注意保暖。人的背部为“阳之之阳”，主持人体气血运行的肺脏心脏，都在胸背部。若背部保暖不好，风寒之邪极易通...
...失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。 据统计，老年人由于体质相对较弱，大约有50%以上的人会患气象过敏。预防方法，一是外出前注意收听天气预报，根据天气变化合理添减衣物，以防气候的骤然变化诱发疾病。 二是老年人，在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，风湿病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。 三是旅游途中备一些药品，以据...
...失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。 据统计，老年人由于体质相对较弱，大约有50%以上的人会患气象过敏。预防方法，一是外出前注意收听天气预报，根据天气变化合理添减衣物，以防气候的骤然变化诱发疾病。 二是老年人，在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，风湿病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。 三是旅游途中备一些药品，以据...
...岛素吸收由快至慢，依次为腹部、上臂、大腿、臀部。如果偶尔吃饭时间提前，则选腹部注射；如果推迟，则选臀部注射。此外，局部运动可以加快吸收，如果要参加锻炼，应避免在上臂和大腿上注射，以免因肢体运动，加速对胰岛素的吸收，导致运动后低血糖。此外，要经常变换注射部位，两次注射位置间隔在2厘米以上。不宜反复在同一部位注射，以尽量减少组织损伤、肿胀和皮下脂肪萎缩。 掌握方...
...啡，便会顿觉精神焕发，体力充沛。但您若在临睡前喝一杯咖啡，也许会一夜不得安宁，有人就此而失眠。因此，咖啡虽好也有其弊。那么，老年人喝咖啡时应注意什么呢？ 一、不要喝浓咖啡。浓咖啡会使人心跳加快。引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复体力，尤其在晚上不要喝咖啡。 二、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有学者发现，常饮咖啡的人，...
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