...了这一结论。 研究人员说，发达国家女性患乳腺癌的比例是中国女性的５倍到６倍，中国女性饮食中的大量蘑菇可极大降低患乳腺癌的风险。即使每天只吃１０克蘑菇也会有益，而且新鲜蘑菇和干蘑菇的效果是一样的。 研究人员还发现，如果既吃蘑菇又喝绿茶，则可...
...十分关键。每天睡眠时间平均为５ 小时的人与平均为６小时的人相比，５年内患高血压的风险会增加３７％。 根据美国疾病控制和预防中心的建议，成年人每日睡眠时间应为７小时至９小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。 克努特松等人选取了...
...百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。中国人普遍摄盐较多，超过世界卫生组织推荐的每天少于6克的标准。儿童摄入的盐，一部分来自一日三餐，还有相当一部分来自各种零食。有儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，均不宜摄入过多的盐，饮食应该以...
...加重高血压病。 维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉以保证每天补充3000-4000毫克钾，适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆...
...）的人患心脏病的风险低３５％，适量饮酒（每天５～３０克）的人患心脏病的风险低５４％，大量饮酒（每天３０～９０克）及酗酒（每天高于９０克）的人患心脏病的风险低５０％。 女性饮酒也助于降低患心脏病的风险，但效果没有男性明显，这也许是在调查的４．...
...低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的发生...
...喝咖啡对预防中风发作方面具有重要的作用。科学家分析了8项完成于上世纪60年代至2011年的有关“咖啡与健康研究”，涉及参试者总数达到50万人。新研究结果显示，每天喝2杯咖啡的参试者大脑中栓塞(中风)危险降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的参试...
...的。他强调，高血压病人首先要做到低盐饮食，在最初的阶段让病人严格按照每天只摄入几克盐确实有点难做到，但病人要有逐渐减低盐摄入量的意识，不能还按发病前的生活习惯，想吃多咸就做多咸。其次，病人要学着控制自己的情绪，过于激动会引起血管收缩，造成...
...高血压的患病率密切相关。人群中高血压的患病率与平均食盐摄入量几乎呈线性相关。据WHO报道，人群每天摄盐量减少5g，能使舒张压平均下降0.53kPa（4mmHg）。北方食盐摄入量一般每天15g以上，其高血压患病率在6%以上，而广西、福建等地均在...
...孕妇每天摄入反式脂肪酸不要超过2克 怀孕期或哺乳期女性，如果吃了过多含有反式脂肪酸的食物，通过胎盘或乳汁，使胎儿或婴儿被动地摄入反式脂肪酸，可能会使胎儿和新生儿比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。据上海交通大学医学院营养系主任...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
