...1．平衡膳食的内容：平衡膳食是由多种食物构成的，它能为人体提供足够数量的热量和营养素，且能保持各营养素之间的数量平衡。主要包括： （1）热量及热源质配比平衡。热量摄入适应性别、年龄、劳动强度及生理需要，摄入与消耗呈动态平衡，蛋白质、脂肪、...
...结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。 以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。 当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。...
...发挥了什么非它莫属的大作用，而是因为肉中含有丰富的维生素、烟酸、铁质和一定量的脂肪。 维生素的补充。旅行中带着维生素补充剂是有帮助的。因为旅行中饮食往往不正常，容易造成营养不均衡。其中最容易缺乏的营养素是维生素Ｂ族及维生素Ｃ。由于热量的消耗多...
...15080010121.21.21260中15080010121.31.3136070岁～极轻15080010121.01.01060轻15080010121.21.2126080岁以上15080010121.01.01060注：1.推荐的每日膳食中营养素供给量是依据...
...植物性食物为主，素食应占食物总量的0.618，这与消化系统相适应，对健康有利。一些发达国家的食物结构中，这一“黄金分割”被颠倒了。动物性食物占了大部分，造成心血管疾病，糖尿病肥胖症的发病率大大上升。 食物中的热能由碳水化合物、蛋白质、脂肪来...
...、海带等含钙丰富的食物；保持乐观向上的心情；不要盲目节食减肥；每天应进行1小时的有氧运动，如慢跑、打球、快走等。 爱美是人的天性，但美不能也不应该以健康为代价。女孩子们，从现在开始，注意均衡膳食和合理的营养及适度的运动吧！ ...
...和低胆固醇食物·多吃蔬菜、水果和谷类食品·适度食用糖和盐·节制饮用酒精饮料大营养素有机大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，占食物中干重的90％，提供100％的能量来源。它们在肠中被消化、分解成基本单位：碳水化合物分解成单糖，脂肪分解成...
...、茶鸡蛋、咸菜和甜饮料等食品。营养学家提醒，外出旅行期间体力消耗大、精神高度兴奋，对营养素的消耗较平日增加，人们经常食用的这些旅行食品营养不均衡，不能满足人体的需要。 中国农业大学食品学院副教授范志红博士向本报记者分析说，面包和方便面可以为...
...在人群中，不同的性别、年龄、体型、活动状态和生活状态，都会使其对营养素的需求存在着差异，就是在同一性别、年龄和状态的不同个体之间，也会存在着若干差异，因为机体之间不仅可以存在着代谢过程的差异，同时机体对外界环境也有不同程度的适应能力等。在...
...15080010121.21.21260中15080010121.31.3136070岁～极轻15080010121.01.01060轻15080010121.21.2126080岁以上15080010121.01.01060注：1.推荐的每日膳食中营养素供给量是依据...
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