...所有地方都均匀微汗。这样，就完成了一次由“竞技型”向“健康型”运动、劳动的转换。 综上所述，应该提倡“健康型运动”和“健康型劳动”，推广“持续、均匀、微汗”的健康出汗指标，这些不仅对于银屑病的防治有利，对于其他慢性病的防治、保健养生都有很大...
...中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 早起花间走 颐养心神 夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何使气血...
...老年长寿，并不是人类追求的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。 人的正常寿命应该活到120岁，这符合正常的生物规律，只是因为人们缺乏养生保健的知识，而致早年夭折、病死，而不是老死。 运动可以促进人体气血流通...
...“流水不腐，户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。 首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，...
...运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 一、运动养生机理 现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体...
...增强体质练马步 南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师从事疾控工作多年，非常推崇李连杰这一健身方式，总结了一套便于习练的马步站桩法：两脚一定要略宽于肩，全身自然站立，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神静心。...
...每个细胞都得到充足的能量，是保持身体健康的内外条件。 “动”包括身体内部每一个脏器和细胞的相对运动，恰到好处的运动是确保身体健康的外在条件。 静主“运”、主“纳”；动主“动”、主“散”。 如何动？如何静？这里面有养生的大奥秘。...
...血量。 我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。 踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做...
...事情当作一种快乐，那么，他一定能够长寿。 身体养生是通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动，来强化人们的健康状况，以达到长寿的目的。拿我自己来说，几个原则是我一直坚持的。 饮食：一好一饱一少。 早晨吃好，因为我上午常要出门诊，所以，早饭一般喝...
... 平和体质人群的饮食调养 平和体质人群的运动调养 平和体质人群易患疾病 平和体质如何养生 七类体质的夏季养生法 气虚体质的特征 气虚体质人群的经络养生 气虚体质人群的精神养生 气虚体质人群的起居养生 气虚体质人群的四季养生 气虚体质人群的...
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