...常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。 这几种自我锻炼法均宜早晚进行，特别是晚上，可促进精神收敛，有助睡眠。起居规律、劳逸结合等也有助于治疗康复。...
...条件。 4.练必有养 坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。 5.练必有恒 一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。 6.练必有法 要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合...
...练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。所以，练拳时要注意以下几点...
...中庸之道天人合一：鬼神与圣人合一 中庸之道的天人合一还包括了鬼神与圣人合一。《中庸》第二十九章：“故君子之道，本诸身，征诸庶民；考诸三王而不谬，建诸天地而不悖，质诸鬼神而无疑，知天也；百世以俟圣人而不惑，知人也。是故君子动而世为天下道，行...
...说，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。无论是打太极或是其它运动，大多数锻炼者可能都会感觉自己锻炼的效果不如原先想象的或者期望的好，而事实上，任何锻炼都无法取得立竿见影的效果，操之过急的想法是违反科学的。 韩丽元还对所有爱好太极拳的中老年...
...系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能等。 太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等，均有利于增强血管壁的弹性和血液循环，也有利于对微血管的锻炼，促进了微循环。有人进行的太极拳微循环的研究...
...手法、固定方法、药物治疗、康复锻炼”四方法。骨伤康复遵循中医“形神合一，阴阳调和，正气为本，整体健康观的中医治未病”的理念，而康复锻炼始终贯穿于康复治疗的整个过程之中。正确指导功能锻炼是促进骨伤康复的关键所在,把预见性护理融入骨伤康复锻炼中...
...常练四梢通气血 初练气功应掌握的要诀 导引行气法 动静结合有益身心 佛门吹气法驱除寒气 老人导引法 老子按摩法 冷静理智练真气 历代名医是如何看待气功 练练气功 防病去疾 练气功离不开“三调” 练气功益处多 马王堆《导引图》 气功并非人人...
...本报记者 衣晓峰 通讯员 董宇翔 老年人退休后常把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是锻炼身体。但每个人的身体状况不同，体质不同，年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过运动锻炼的人，...
...俗话说：春捂秋冻。秋天适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。 耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。 需要注意的是，秋季人体的...
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