...减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。 跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分钟。 跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前...
...功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3～4次。 循序渐进：人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢...
...，增强能量消耗，有助于减肥与健美。跑步还可大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症的发生率；减缓心肺功能衰退；能降低胆固醇，防止或缓解动脉硬化。科学家还发现，坚持慢跑者患癌症的几率大为减少。 慢跑的过程，实际上也是在享受“空气浴”。如果人们...
...(形声。从女,次声。本义:姿态) 同本义(“姿”侧重于呈现的姿势、风度) [appearance;looks;carriage] 姿,态也。——《说文》。按,态者,材艺巧善也。即才能、贤能本字。 嵇康身长七尺八寸,风姿特秀。——《世说新语...
...8月27日据土耳其学者报道，对于类风湿(ra)患者，呼吸锻炼和有氧锻炼有助于提高其呼吸肌肌力、耐力和有氧代谢能力。 土耳其mersin大学的cimenb博士及其同事指出，ra患者的心肺顺应性低于正常人。研究人员选取25例25-71岁(...
...国语辞典 風眼，監獄。監獄的牢房沒有窗戶，只有小孔，可通風，探視外面，故稱坐牢為「蹲風眼」。 如：「你再繼續遊走於法律邊緣，遲早有一天會去蹲風眼的。」...
...《廣韻》卽夷切《集韻》《韻會》《正韻》津私切，𠀤音咨。《說文》態也。《唐書·太宗紀》太宗生四歲，有書生見之，曰：龍鳳之姿。《後魏·宋弁傳》聲姿淸亮。 又《集韻》資四切，音恣。媚也。《韓愈詩》羲之俗書媿姿媚。 《歐陽氏曰》性姿，天姿，與...
...□ 杨锋 河南省南阳市第一人民医院 秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好，可提高身体的抗寒本领。那么，到底是“冻”好还是“动”好呢？ 依笔者...
...据美国器官移植协会和美国移植外科协会联合会报道，以癌症患者为供体的心肺移植患者中约1/3罹患癌症。 俄亥俄州辛辛那提大学的Joseph F. Buell博士及其同事对22例以癌症患者为供体的心肺移植患者进行了研究。其中，17例接受心脏移植...
...。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。 此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，...
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