...扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。 降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、第二期高血压患者每天要坚持做2～3遍，可达到降压、清脑、镇痛、...
...视力保健操 根据针灸经络学说，透过对穴位持之以恒的按摩，可以减缓肌肉疲劳，预防近视，改善视力。其步骤如下： 按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。 ...
...有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作...
...食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，过多地转变为脂肪，导致肥胖。 医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过８小时，工作中每隔２小时应进行一次约１０分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，尽量避免疾病的发生。 ...
...结合自身情况在步行后又增加了一套自编的综合保健操。 首先是颈椎操：一是抬头低头。抬头时目视上，低头时向下看，各做50次。二是左右摇头。先逆时针方向头向左转绕圈50次，再顺时针方向头向右转绕圈50次。三是叉腰转肩。先朝左转肩，右手叉腰，头朝左，...
...1)保健操： ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。 ②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。 ③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起...
...分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。 做操保健法 没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次；②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；④用双手...
...低血压低血压是体循环动脉压低于正常的总称。一般来说按常规测量法，测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。原发性低血压病主要有以下表现:疲乏、无力、头痛、头晕、前区隐痛、不适、精神萎靡不振、记忆力...
...时间更长，平均为85秒，相比之下，在品尝苦味液体时平均时间为82秒，品尝清水时为83秒。研究人员推测舌头上的甜味能够在一定程度上促进人体中自然产生的止痛物质的作用，这些止痛物质被称为阿片类物质或内啡肽。 研究人员发现，在血压偏低的受试者中，...
...从而影响性生活，此时也要到医院进行检查。必要时可使用激素替代或涂抹求偶素鱼肝油软膏等药物，以利于性生活和谐。另外，参加适当的体育锻炼、做做夫妻保健操，也利于术后身体康复和性生活和谐。北京妇产医院性医学中心副主任医师 ...
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