老年高血压病难以处理，是因为其具有以下特点： （1）容易出现体位性低血压：当老年人由卧位突然变为立位时，血管不能相应地收缩，迫使血流上行，而致头部一过性缺血，出现头晕眼花，甚至跌倒。故老年人不宜突然改变体位，尤其是服降压药后或刚刚睡醒，更不要起床下地，应在床上翻身活动数次，有个适应过程。 （2）易出现中枢神经障碍：多因脑动脉硬化，供血不足，降压药物会加重缺血...
老年斑 是人体内脏衰老的征象，如果通过加速过氧化物的排泄，加上适当运动，将有助于延缓老年斑的产生或进展。 以下几式，不妨一试。 1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。 2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进...
...神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起过分 疲劳 ，影响工作和健康，还容易引发 运动损伤 。所以，中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些 发热 ，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。 4.远离 花粉 秋季是过敏性疾病...
老年人，特别是严重疾病的患者，在进行体育锻炼过程中，应认真做好自我监督工作。 老年人的体育锻炼一般应注意以下几点。 1．加强医务监督 在正式参加系统锻炼前，必须进行体格检查，在需要和可能的情况下，进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人，除一般体检外，还应定期检查血脂含量，以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。 根据检查结果，参考以往的运动史和机能能力...
体育运动有益身心健康，中老年人在锻炼过程中应当特别注意科学方法。不能只凭主观愿望的一时热情，急于求成，盲目蛮干。不然往往事与愿违，不但达不到预期效果，稍加不慎还会发生运动性损伤，造成不良后果则后悔莫及。对此，务必高度重视，认真对待。 准备工作 在锻炼前，中老年人最好做一次较全面的 体格检查 ，对自己的身体有较客观的了解，作出恰如其分地正确估计，听取医生和体疗...
...，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是：1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩...
...非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有 睡眠障碍 ，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运动持续20分钟，也有人一周进行四次有氧运动，一次30分钟到40分钟，为期1...
...过早，老人宜在日出后进行锻炼。 有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。 运动后...
怎样让老年人远离疾病？老人患病后怎样才能获得较好的疗效？重阳节，武汉市六医院心血管科干部病房主任沈利亚，提醒患者“是药三分毒”，用药应少而精，每天最好不超过5种。 用药过多惹祸患 60岁的吴爹爹长期患 冠心病 ，并伴房颤、 心律失常 ，多年来一直服用抗凝药华法令。入秋后，昼夜温差大，吴爹爹 感冒 了，同时出现 咳嗽 ，他认为只是小毛病，便自己到药房买感冒药和...
中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。 跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的选择。 具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅的下方；承山穴位于小腿中央)，然后交换进行踢打，踢...
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