...坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预...
儿女要陪同老人在清明节扫墓一定要考虑到老人的心理状态和心理承受能力，提前策划好，安排好扫墓活动，让老人既表达了哀思，又顺便踏青郊游，将一天安排得充实些，淡化老人的沉痛心情。 对于丧偶老人而言，清明节确实是道坎儿。尤其是对于因车祸、突发性意外，急性 猝死 等事件而丧偶的老人更易在这个时段因扫墓而加重 创伤 后应激反应。 所以，儿女要陪同老人在清明节扫墓一定要考...
产褥中暑 是指在 产褥期 囚高温环境中，体内余热不能及时散发引起中枢性 体温 调节 功能障碍 的急性 热病 ，表现为高热、水、电解质紊乱、 循环衰竭 和 神经系统 功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当町遗留严重的 后遗症 ，甚至死亡。正常人体在下 丘脑 体温调节中枢的控制下 产热 和散热，体温处于 动态平衡 ，维持在37℃左右。产褥期产妇一般体质较为...
多转转身体各部位，对老人身体健康非常有好处。 转眼 双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛 疲劳 和视力衰退。 转脖子 放松站在地上或坐在椅子上,双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2~3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼...
中暑衰竭 疾病 简介 因出汗所致的过多的液体和电解质丢失而引起的 低血容量 和电解质失平衡。 疾病成因 在盛夏，当 体温 升高，使过量体液流失时，将导致中暑衰竭。 每个人都有可能发生中暑衰竭，即使最能适应气候的运动员也一样。因为，当我们愈热时，我们流汗愈多，当汗量流失过度，体内开始缺水。 中暑衰竭即是由水分流失（ 虚脱 ）造成的，或在极少的例子是由盐分流失引...
“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就 气喘 吁吁。 这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的？ 老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘，稍活动后就 呼吸急促 ，感觉透不过气来，需要大口呼吸。这种情况既有生理性 气短 的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易...
...充钠所致的体力活动诱发的 横纹肌 痉挛 。 病理 和病因 在高温(＞38℃)环境下,当出汗过多 液体丢失 而仅仅补充水时，体力活动后可发生 中暑痉挛 。该结果是钠，偶尔钾和镁的相对丢失之故。中暑痉挛常见于体力劳动者(如机房人员，炼钢工人，矿工)，穿防寒衣过度的登山或滑雪者，网球运动员和其他周末运动员，以及不适应热和干燥气候的人，后者 蒸发 快而使过多的出汗几...
室内空气污染 (indoor air pollution)，有害的化学性因子、 物理 性因子和(或)生物性因子进入室内空气中并已达到对人体身心健康产生直接或间接，近期或远期，或者潜在有害影响的程度的状况。“室内”主要指居室内，广义上也可泛指各种建筑物内，如办公楼、会议厅、医院、教室、旅馆、图书馆、展览厅、影剧院、体育馆、健身房、商场、地下铁道、候车室、候机厅...
...血损害心脏，当出现 乏力 、容易 疲劳 、活动量大时 心悸 ; 头晕 ，在体位突然改变时明显;面色、手 指甲 、嘴唇苍白等早期的贫血症状时就要引起重视，及时到医院检查，如确诊有贫血应在医生的指导下进行治疗。毛主任提醒，贫血不一定都是由偏食或 营养不良 引起的。一些疾病也会引起贫血，如慢性胃肠道疾病、肿瘤、 慢性肾功能衰竭 、慢性、失血(连续出血、中年月经量过...
...见的眼病——，却很少会向医生说明。 青光眼 是一种比较严重的眼部疾病，治疗和护理不当很有可能导致失明。尤其是患有青光眼的老年人，身体不舒服需要服药或输液时，如输入大量的药液，会导致眼压增高，加重青光眼的病情。因此，一定要向医生说明自己是青光眼，以方便医生适当调整输液剂量和用药。 老年青光眼患者，都会有一些其他器官的病症，在用药方面，青光眼患者应忌用或慎用如下...
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