...年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进。 老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加...
...锻炼身体的作用。 乐娱养生是传统中医养生的一个组成部分，在历代医学发展中有明显的发展轨迹。《欧阳文忠公全集》卷一百三十记载：“昨因患两手中指拘挛，医者言为数运动以导其气滞者，为之弹琴可为。”欧阳修通过弹琴训练，手指的疾病果然治好了。《汉书》...
...气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。 运动有助于气血通达周身，使身体各部...
...中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 早起花间走 颐养心神 夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何使气血...
...关节筋骨得到运动，加之情绪轻松畅达，可使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。 现代运动医学认为，步行使全身肌肉、骨骼、韧带、血液都。活动起来，呼吸、循环、泌尿、消化、内分泌、神经系统皆处于活跃状态中，能调整内脏功能的平衡、...
...近年来，以水疗为名的养生温泉、水疗休闲馆或三温暖等场所林立，利用高处下冲的水柱来按摩穴道及筋骨，越来越受现代人的欢迎。但专家提醒，在享受水柱冲刷按摩穴道及筋骨的快感，应以十分钟为限；且水柱不宜对准头部及后颈部冲击，尤其有脊椎病变或骨质疏松...
...，故具有怡养神情之作用。娱乐活动的形式多样，动静不拘，可动静结合，柔刚相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养之功。由于娱乐养生是将养生与娱乐相结合的一种完善形式，养、乐结合，寓养于乐，故有身心兼养的作用。娱乐养生的活动主要在...
...冬季人体的生理功能相对减弱，应适当运动，以增强心肺功能，抗御寒冷。 这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。 瑜伽：柔软的身体语言 瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么...
...站势或卧势，在吸气时稍用意用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松呼气。反复做5~7次。经常做提气动作，能升提阳气，可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。 肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进...
...人体需要经常活动，只是不要过度，通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收，能使经脉气血流通顺畅，这样疾病就不会产生，好像一直在活动的门枢不容易朽烂一样。因此，动而适度是老年人养生必须遵守的。 八节养生操虽然只有简单的八节运动，但从上至...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
