... 好处：美化肱二头肌要领：手持哑铃，手臂以肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。两臂可同时做，也可交替做。 贴士：全程保持挺胸收腹反弓背，弯举时大臂和肘部保持不晃动，肱二头肌收缩到极限时略微保持一下动作，这种顶峰收缩是训练的重点。收缩时吸气，下放时呼气。下放时动作要慢，二头肌也要保持 紧张 。 训练2 侧平举 好处：美化三角肌要领：站立，双...
...乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。 第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。 第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。 第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右...
初出顶陷连肉红，过至九日一场空。又如血点带红紫，斑证只在六日中，发斑黑者在朝夕，斑青顷刻去匆匆。无脓痒 期二日，不冶腰疼及挺胸。报痕似 痱 如蚕种，舌卷囊缩命不充。 紫泡 刺出黑血者，饮食嗾喉证俱凶。难疗面肿痘不肿，青色黑陷及无脓，二便流利下肠垢，更加吐泻出 蛔虫 ，头温足冷好饮水，痘先惊后药难攻。气促泄泻渴不止，目无神者数当穷。声哑 失音 叫与哭，痘色纵好...
...红、肿、热等炎症改变。患处疼痛和压痛的程度轻重不等。严重者 咳嗽 、深呼吸、转身活动、抬举上肢，肋间肌和胸大肌牵扯痛，局部拒绝按压。部分病例有全身 乏力 ， 食欲不振 ， 低热 等。患者不敢挺胸抬头，精神萎糜不振。肋软骨炎的主要症状为局部疼痛。一般历时2～3个月，可自行缓解或消失。但肋软骨肿大，膨隆将持续存在多年。有的病例，时好时犯，时轻时重，迁延数年之久。
初出顶陷连肉红，过至九日一场空。又如血点带红紫，斑证只在六日中，发斑黑者在朝夕，斑青顷刻去匆匆。无脓痒 期二日，不冶腰疼及挺胸。报痕似 痱 如蚕种，舌卷囊缩命不充。 紫泡 刺出黑血者，饮食嗾喉证俱凶。难疗面肿痘不肿，青色黑陷及无脓，二便流利下肠垢，更加吐泻出 蛔虫 ，头温足冷好饮水，痘先惊后药难攻。气促泄泻渴不止，目无神者数当穷。声哑 失音 叫与哭，痘色纵好...
初出顶陷连肉红，过至九日一场空。又如血点带红紫，斑证只在六日中，发斑黑者在朝夕，斑青顷刻去匆匆。无脓痒 期二日，不冶腰疼及挺胸。报痕似 痱 如蚕种，舌卷囊缩命不充。 紫泡 刺出黑血者，饮食嗾喉证俱凶。难疗面肿痘不肿，青色黑陷及无脓，二便流利下肠垢，更加吐泻出 蛔虫 ，头温足冷好饮水，痘先惊后药难攻。气促泄泻渴不止，目无神者数当穷。声哑 失音 叫与哭，痘色纵好...
...脚并齐，脚跟相靠，两膝内侧紧贴，两腿并齐；然后两手五指并拢，掌心向下，由两侧屈臂向身前提起；同时，两脚举踵，直腿，扬臂(臀部向后翘)，收腹、挺胸、伸颈、头微抬；两手提起到胸前与肩平时，两手十宣穴相对(掌心仍向下)，大拇指触及足少阴肾经的灵墟穴位(在位于与第三肋间隙)；这时全身重心落在前脚掌上。 蟾泳前势：包括二种情况： ①蟾泳下行：紧接起势的全身上跃高 .....
...撅臀，手臂和地面垂直，指尖向前，手臂向下，尽量保证大臂和地面水平以后再起来。要求做8～15次。 胸部抻拉：掌心向上，双手手臂打开，同时向后，挺胸抬头。刚开始可以做几下振动抻拉，然后要做静力抻拉，静力抻拉最少半分钟至一分钟，连续做8～10次即可。 大腿练习 大腿前侧肌肉练习：坐在椅子上，抬头挺胸，双腿伸直慢慢抬起，停留15秒钟，然后将腿放下放松休息。做8～10...
病名。见《 医宗金鉴 》卷八十八。包括胸肋部的肋骨伤折。常因跌打，压撞所伤。症见局部疼痛，甚至不能直立挺胸，尤其在深呼吸或 咳嗽 时疼痛加剧， 胸闷 ，呼吸短促。 骨折 处可有凹陷、突起及骨声；如出现气、 血胸 及内脏损伤时，可见有 咯血 、 呼吸困难 、 昏厥 等。治宜手法复位，及伤处固定，可内服 复元活血汤 、 七厘散 ；肿痛减轻后，改服正骨 紫金丹 、...
...与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意 膝关节 不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与 小腿 成50度夹角。然后 上肢 一定要立直，挺胸收腹。 锻炼目的：这个动作其实更多的锻炼的是臀大肌。 动作要点：上身一定要挺胸，而且膝关节千万不要超过脚尖。 锻炼强度：15次左右就可以了。 2 还有一个垫上的训练，也是针对臀部的。 方法：仰卧躺在垫子上，屈膝，大腿...
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