...如果你是一个忙碌的上班族，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。 1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。 2.手心内翻、收臂，与1...
...手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。 提灯式 双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。练完后，老年人可随意挥动手杖，缓步向前。 这五式手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在...
...男性减肥首先要保持正确而坚实的姿势运动。 保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿...
...跌打损伤妙方 异远真人的跌打损伤妙方 跌打损伤所致瘀肿疼痛是临床常见、多发病，患者往往因疼痛而影响饮食、睡眠甚至日常生活。明嘉靖二年（公元1523年），异远真人根据人体气血运行依赖十四经脉的理论，概括了前人和自己的用药经验，以行气活血为...
...毋庸置疑，妇科炎症是所有女性朋友最大的敌人，所有人都对妇科炎症都避之不及。医生介绍，外阴瘙痒、阴道炎、宫颈炎等都是妇科炎症中最典型的。一般来说，初期的炎症主要就是外阴瘙痒、白带异常等。下面我们为大家介绍下如何预防外阴瘙痒。 预防瘙痒的五大...
...做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 ...
...《急救广生集》妙方用带皮白果，入菜油内浸，陈年为妙。剥白果皮贴五六日，换三四次即愈。 目录 《急救广生集》妙方 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录《急救广生集》妙方 用带皮白果，入菜油内浸，陈年为妙。剥白果皮贴五六日，换三四次即愈。 引用：《急救...
...一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动： 躺在地板上假装蹬一辆自行车。...
...上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的...
...当颈部突出的椎间盘或骨质增生压迫神经，患者表现出颈部和手臂疼痛、麻木、肿胀，临床上称为颈部神经根病。在对21位患者的研究中，j.patrickjohnson博士和他的同伴发现,颈前椎间孔切手术(acf)可改善91%患者的疼痛，并使95%...
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