...运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起...
...远离空气污浊的公路旁，大风大雾雨雪天气最好不要在室外锻炼，根据性别年龄和身体情况来决定运动量的大小，上述有氧运动的心率标准是各年龄段达标的指标。 临床上有些肥胖伴有合并症的来医院求治的患者，总想一蹴而就，说到运动，马上就剧烈大运动量进行，很多...
...血糖降低。有些轻度病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面；对于消瘦的...
...早晨从睡梦中醒来，猛坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。正确做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸展四肢的运动，有助于头脑...
...强度远远超出一般的心脏负荷试验，贸然进行爬山就等于擅自进行危险的心脏运动试验。 北大医院综合门诊部心内科余光明教授和解放军总医院304急救部主任何忠杰分析说，相当一部分中青年人体质比较差，平时几乎没有锻炼基础。除了上下班，生活中连散步都没有...
...采用运动疗法的患者的血糖控制改善效果比仅单独应用饮食疗法的患者更明显。 重要的是不要忘记了解治疗效果的目的是为了激励自己进一步进行治疗。...
...丢失，不利于闭藏，还容易感受风邪。尤其是女性，以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。 其实，良好的运动形式应该是适度、轻松并随时能够进行的，比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动，空隙...
...写下来，并放在醒目的地方，每人提醒自己；把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。 与其他人结成运动伙伴：如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时，运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。 各种运动交替进行：长时间从事同一运动...
...交替：在持久地进行各种锻炼的同时，每天抽出一个时间段（如清晨或深夜），有意使大脑处于绝对安静的状态之中，情绪完全放松，这种交替运动可以促进人体器官功能的恢复。 体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的...
...清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。 脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用脂肪中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
