...可有数次小睡，总的日间睡眠时间增加，睡眠潜伏期正常或缩短，特征性的表现为以REM为起始的睡眠（SOREMPs），SOREMPs出现的越多，越有助于发作性睡病的诊断，发现两次以上的SOREMPs一般即可诊断为发作性睡病。但1次以上的...
...亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包: 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡: 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面...
...超过2小时左右。由于大多数人具有大于24小时的内源性周期，人类一昼夜系统仅仅能调整到23~26小时周期。通过译名患者2~4周睡-醒时间生理节奏破坏，大大有助于睡-醒昼夜紊乱的研究。一昼夜节律睡眠紊乱的时间生理学基础已于上个世纪建立。人类的内部...
...，高质量的睡眠不但有助于体格生长的需要，更有助于儿童的智能发育。 江帆强调，打呼噜是儿童睡眠障碍中最常见的症状，也是必须引起家长足够重视的问题。来自上海儿童医学中心五官科的手术统计显示，门诊中1/3左右的儿童因为腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等...
...对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。 美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对２３名５５岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性...
...营养科主任陈启众介绍，在日常饮食中，不少食物也有催眠安神的功效，失眠人群有意多食用牛奶、核桃、葵花籽、蜂蜜、大枣等食材，同样可有效改善睡眠质量。 另外，陈启众还提醒，失眠的人晚餐一定要注意：晚饭一定要早吃(晚饭最好安排在睡前5小时左右)；晚饭...
...以及较长时间的辗转反侧。 研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。 事实上麻辣食物的确会对人的睡眠...
...辣椒等辛燥食物。这些都是月经不调的饮食调理的注意。 不知道上面所说的水果，有没有你特别喜欢的，如果喜欢就要多吃哦，这样能有助于调节月经不调之余，还能享受自己喜欢的水果，何乐而不为呢。如果没有你喜欢的，小编还是建议多少吃一点，总比吃药好。 ...
...辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 ...
...中医养生学认为，良好的睡眠习惯可以养生，有助于长寿。这方面古人们积累了不少有益的经验。 睡眠环境 卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。春季宜开放，使空气畅通，夜间仍须防风寒；夏月应防曝晒，常透风以降温；秋季由热转凉，燥气较胜，...
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