...表示，中国人长期以来用盐多，使味觉变得麻痹，导致盐的用量离健康指数越来越远。世界卫生组织把日荐摄盐量限制在5克，虽然短期看来不太现实，但大家应有意识接近这个健康指标。慢慢调整麻痹的味觉，味觉灵敏度就能逐渐提高了。 限盐首先要把好“入口关”，...
...对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。 3、适量补充雌激素 女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，...
...的食物。要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油；吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等胆固醇少量的食物；多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白；多吃蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、陈皮6克，以及先煮好赤小豆一同煮粥。分...
...略有迟早和长短，但一般从45岁左右开始。近年来随着工作和生活压力增大，都市女性甚至出现更年期提前到30多岁的迹象。专家建议，这一时期的女性要注重自我调节，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化，具体可从5...
...情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。 2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣...
...对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。 1、热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般...
...更年期衰老。人体急需的维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，可以防止骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，更易造成更年期情绪的不稳定，因而应当少食。 心理预防也是...
... 策略之一合理膳食 ●注意控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，饮食要清淡，忌厚味。 ●要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。增加富含纤维...
...更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素d3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。...
...一、营养素影响 (—)钠 食盐摄入与高血压病显著相关，食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，限制食盐摄入可改善高血压症状。因纽特人淡食，食盐4g／d，患高血压病少；日本北部居民食盐26g／d，发病率为40％。肾性高血压可因钠的影响而恶化，...
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