...顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 (二)日常保健 11．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 12．避免长时间低头伏案工作...
...成一字形。这时足跟微提，自然呼吸，凝视前方。 韦驮献杵第三势 接上势，两手缓缓从两侧上举，将阴掌变为阳掌，两手指尖相对，复于前额前上方，作 托天 状。同时两足跟提起， 牙关 紧咬，舌抵上腭。然后，两手握拳，顺原来路线缓缓回归。 摘星换斗 势 接上势，右手向右上方微微举起，距额一拳宽，同时左手放下并反手以 手背 贴于右侧 腰部 。两目向上注视右手 手心 。然后...
...能牵拉 胸膜 ，使粘连分离。 7、前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大些，每次-30 下。 8、举手 托天 ：站在地上，两手尽量向上举， 背屈 手腕， 手掌 向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日两次，每次-30下。 参看 肝性胸腔积液 恶性胸腔积液 老年人胸腔积液与胸膜炎 类肺炎性胸腔积液 结核性胸膜炎 胸腔积液 ...
...巴 接近肩部，视线朝向后方或后上方看。 ②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。 ③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上 托天 ，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。 ④环绕颈项：头颈放松自然 呼吸 ，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。 ⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰...
...呼气。第4式：轮臂分云 ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。 ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。 ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。 第5式：定步倒卷泫 ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘...
...去枕，从脖湾反竖，两足向上，以鼻吸纳清气四回，又以鼻出气四回，气出极力，后令微气再入鼻中收纳。（能除身热、 背痛 ） 手功 一两手相叉，虚空托天，按顶二十四次。（除胸膈邪） 一两手一直伸向前，一屈回向后，如挽五力弓状。（除臂腋邪） 一两手相捉为拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。 一两手握固，屈肘向后，顿掣七次。颈随肘向左右扭。（治身上 火丹 疙瘩） ...
...去枕，从脖湾反竖，两足向上，以鼻吸纳清气四回，又以鼻出气四回，气出极力，后令微气再入鼻中收纳。（能除身热、 背痛 ） 手功 一两手相叉，虚空托天，按顶二十四次。（除胸膈邪） 一两手一直伸向前，一屈回向后，如挽五力弓状。（除臂腋邪） 一两手相捉为拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。 一两手握固，屈肘向后，顿掣七次。颈随肘向左右扭。（治身上 火丹 疙瘩） ...
...去枕，从脖湾反竖，两足向上，以鼻吸纳清气四回，又以鼻出气四回，气出极力，后令微气再入鼻中收纳。（能除身热、 背痛 ） 手功 一两手相叉，虚空托天，按顶二十四次。（除胸膈邪） 一两手一直伸向前，一屈回向后，如挽五力弓状。（除臂腋邪） 一两手相捉为拳，捶臂膊及腰腿，又反手捶背上，各三十六。 一两手握固，屈肘向后，顿掣七次。颈随肘向左右扭。（治身上 火丹 疙瘩） ...
...巴 接近肩部，视线朝向后方或后上方看。 ②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。 ③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上 托天 ，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。 ④环绕颈项：头颈放松自然 呼吸 ，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。 ⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰...
...巴 接近肩部，视线朝向后方或后上方看。 ②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。 ③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上 托天 ，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。 ④环绕颈项：头颈放松自然 呼吸 ，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。 ⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰...
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