...到50岁后，运动应以提高生活质量、预防跌倒及提高心理承受力为主。50岁以上的男人可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。对于50岁以上的女性运动应以减轻更年期症状，如抑郁、体重。建议每周做三次运动，每次半小时。...
...增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和柔韧性，增强抗损伤能力，有缓解和放松...
...宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。 同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行...
...精神压力。 3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。 哪些运动适合来调理月经不调? 1、交谊舞 交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是...
...开放性病变的危险足如何进行运动？ 危险足主要有以下4种情况：神经病变足、血管病变足、畸形足、既往曾有溃疡史的足。有危险足的糖尿病患者是可以运动的，因为适当的运动也可以改善下肢与足的血液循环。但应注意以下情况： 神经病变足 最常见者为感觉神经...
...进行检测。 ▲老年人群的医学监测不容忽视 随着人们健康意识的提高，目前绝大多数中老年人坚持体育锻炼，但是如何安全合理运动成为越来越多的老年人关注的问题。其实，很多人在做运动时存在严重误区。不适量运动不仅不会达到运动效果甚至会对身体造成损伤，...
... 理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。 理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。 理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的...
...在的治疗中，运动是一项基本措施。对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者，体育运动的近期效果是可以降，远期效果是可以减少降糖药物的用量。对于需要胰岛素治疗的Ⅰ型糖尿病患者，有规律的运动是最重要的治疗手段，可使血糖稳定下降并提高胰岛素的...
...生活中很多的女性喜欢运动，病保持着良好的运动习惯，因此，到了月经期间，可以适当的运动下，这样有助于身体健康，但是不要做难度动作，劈叉是不可以的，避免导致子宫内膜的破裂，因此，大家应该注意了解，女性月经期该如何运动? 月经期间，许多女性会...
...选择一些较轻松的运动去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操DVD，学习如何入门和提高运动的协调性，这也是不错的方法。不管怎样，只要您不过分给自己压力，并持之以恒，您就会从中受益。 水分补充很重要 切记，当您正在进行运动时，身体会因...
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