...夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意： 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官...
...经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。 缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌...
...泌尿系统产生不利影响。 专家建议，在春节长假期间，人们不但不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。 “赖床”也是睡眠障碍 除了闷头大睡外，一天“赖床”十几个小时，早上醒来发发呆，如果没什么事就继续睡“...
...思绪万千，以致难以入睡。 关于睡觉也会导致卵巢早衰的发生，通过上边的介绍，大家都知道了。那么就要开始关注自己的睡眠了，一个质量好的睡眠，不但可以保证第二天工作的精神，更可以预防卵巢早衰的发生，让女性的容颜更加的美丽。最好祝愿广大的女性都能够...
...女性进入更年期之后很容易出现一些疾病，失眠症就是其中的一种。在此建议广大更年期女性朋友注意保持心情的愉悦和放松，远离疾病困扰。那么具体来说，女性更年期失眠症症状有哪些具体表现？ 失眠症症状： 一、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现...
...京城出现首家健康睡眠实验室。测试毯就可以根据受力情况传输给电脑，绘出曲线图以确定最相应的床垫，提高睡眠质量。 ...
...与其他医疗条件有关。 习惯3：梦游 “认为，在一天晚上，让人们的注意力发生奇怪的事情往往是事情是可怕的或有潜在危险的像梦游复杂的情节，说：”海伦Emsellem，医学博士，在切维蔡斯中心睡眠与唤醒障碍医学主任马里兰州 “我们应该瘫痪，而我们...
...灌入开水后，随时间推移慢慢降温，这种温度变化和人睡眠时体温变化吻合，故有改善睡眠作用。 医学专家指出寒冷是健康大敌，体温每下降1℃免疫力下降30%。身体暖和，支配内脏血管的副交感神经功能趋强，能缓和肌肉紧张，改善血液循环，增加人体免疫力。 据...
...不会帮你减掉10磅，但如果你是一个五小时的卧铺，并开始睡七小时的睡眠，你将开始下降的重量。” 究竟如何睡眠不足影响我们的能力，减肥有很多与我们的夜间激素，解释Breus。 这两种激素是这一进程的关键是ghrelin和瘦素。 “生长素是'去'...
...加快发展的一种方式。” ＮＯ．１健康睡眠，生命的“滋补品” 什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。...
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