...国外医学专家针对老年人进行的“蔬菜与衰老”研究发现，多吃蔬菜有助于保持大脑年轻，减缓衰老造成的智力下降等。 研究人员最新撰文指出，他们选取了约2000名65岁以上老年男女，进行了长达6年的饮食调查。结果发现，每天食用两份以上蔬菜(一份的量...
...，含纤维素、果胶、淀粉，碳水化合物等，是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。多吃蔬菜可保持肠道的正常代谢，能提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险。 误区:营养素的杀手 300~500克蔬菜应该提供...
...1、摄取足够的蛋白质，多吃瘦肉类、蛋、豆腐、鱼、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质，提高免疫力。 2、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的...
...血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。 问题孕妇多吃水果易得糖尿病 孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤...
...炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分，这样，盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎，就也被划入附件炎范围了。 女性附件炎吃什么好? 1、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入...
...多吃凉性蔬菜 入伏之后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。尤其是老年人，有针对性地吃些凉性蔬菜，对身体大有裨益。常见的凉性蔬菜有：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜...
...既能祛暑，又能弥补通过汗液流失的维生素，建议孩子多吃。 补充出汗流失营养的做法 水分及矿物质 1.多喝汤，如番茄鸡蛋汤、蔬菜粥、虾皮紫菜汤；2.吃香蕉、橙子、番茄等含钾丰富的食物；3.树阴下晒太阳，促进钙吸收。 蛋白质 1.清淡、易消化、...
...海产品，每天多吃一些蔬菜和水果。 3、改变烹调方法：多采用炖、煮、熬、蒸等，少食用油炸食品，促进乳汁的分泌。 4、合理安排加餐：热量不能摄取过高，以免产后迅速肥胖。 宝宝免疫吃母乳 婴儿时期是宝宝生长发育最快的时候，一年内体重就可增长到出生时的...
...蔬菜焯拌吃最好 很多人做菜，习惯油脂多，盐分多，这样一来，蔬菜非但不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，盐分过多则容易造成血压增高。还有些人喜欢吃炖菜，可是蔬菜中的维生素C和一些抗氧化功能非常不耐热，遇热就会逃跑，若经过长时间的炖煮...
...葡萄柚的酸滋味吧！ 10．芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11．菠菜 多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕...
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