保护视力及防治 近视眼 的保健按摩法。该法通过对眼部周围一定部位或某些穴位的轻柔按摩，能疏通经络，调和气血，消除眼肌 疲劳 ，减轻睫状肌痉挛，消退眼部郁血，故对预防近视眼有较好作用，并对治疗近视（尤其是假性近视）和视力减退有一定疗效。这类保健按摩法在古代养生文献中多有记载，如《 诸病源候论 ·目暗不明候》：“以两手中指……相摩，拭目，令人目明。”《 圣济总录...
...趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免 过劳 外，加强运动也是有效方式之一。 简单的保健操，每日规律练习，对预防脑中风能起到一定作用。 头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可改善脑部血液循环及大脑供血。 颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后...
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。 通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！ 腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两...
妊娠 保健操 在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉 长松 驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量防止由于妊娠期 体重增加 和重心变化引起的肌肉 疲劳 和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为半来分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。 ...
脑保健操 脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极的锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。 如果坚持做，能治疗 慢性头痛 、 神经衰弱 等症，也能有效地延缓中老年人的心脑 动脉硬化 的发生。 做操前，意念要集中，进行中要找准 穴位 ，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢柔和而有节奏。按揉穴位或部位时，最好...
简介： 抽筋 指的是 肌肉 突然而猛力的收缩，而导致肌肉剧烈 疼痛 的现象。 腿脚抽筋 就是腿脚肌肉剧烈疼痛。腿脚抽筋大多是缺钙、受凉、局部 神经 血管受压引起. 腿脚抽筋的原因 病因： 睡眠 姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使 小腿 某些 肌肉 长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 疲劳 、睡眠、休息不足...
隋代时巢元方等撰著的《诸病源候论》关于眼病的保健则有“专候”的论述。 “目暗不明候”中说：黎明鸡叫时用手互相摩擦使热，用以熨眼，如此三次，然后手指按眼，可使两眼有神，眼明亮、不生病痛。 又说：躺下，引气三次，用手抓后项旁的筋脉五次，可使人眼睛明亮。仰卧正身，头低下向上用力牵引三次，用两手抓后项旁的大筋五次，可消除眼暗之病。上述这些记载与现行的眼保健操内容很有...
体内增加太多水分排不出去时，就是 浮肿 。 体重增加 的同时，会出现 眼皮 浮肿、脚踝或 小腿 浮肿。 腿脚浮肿的原因 大部分的 小腿 浮肿 是由 肾脏 或 心脏 疾病 所引起的，不过，有时候 肝病 的 腹水 、 蛋白质 不足引起的营养失调或 更年期 障碍的 荷尔蒙 异常等，也会造成小腿浮肿。 局部性 下肢 浮肿.多由于下肢静脉, 淋巴管 受阻,导致体液进入...
...经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。 临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 (1)保健操： ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。 ②直立：屈膝下蹲，再...
视力保健操 根据 针灸 经络 学说，透过对 穴位 持之以恒的 按摩 ，可以减缓肌肉 疲劳 ，预防近视，改善视力。其步骤如下： 按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。 按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住鱼腰穴，中指放在食指上，以逆时钟方向轻揉七七四十九次。 按摩 太阳 穴：...
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