...冷水浴？冬天气温低，在进行冷水浴之前，可以稍作些暖身运动，最好用手摩擦全身皮肤和关节。在淋浴时，也不要一下子用冷水淋全身，宜用冷水淋湿手脚部位，再用毛巾浸湿后湿润胸前背后，将身体摩擦一下，然后才用冷水淋遍全身，要不断用毛巾用力擦身；冷水浴时间...
...打麻将，很少外出；即使那些好动的老同志每天出来锻炼，也是身穿好几件衣服，外罩厚厚的羽绒服，戴着绒帽；还有些患有慢性病的老年人经常用热水袋或者用热水洗脸洗手。以上做法，老年人不但无法适应寒冷，反而还使他们的耐寒能力降低，是不科学的。 老年人应...
...一宜健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 二宜...
...冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序： 1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。 2、用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用...
...，并且保护皮肤。他还提到现在畅销的净肤棉，他认为净肤棉只能用来清洁粉底，建议眼部和唇部还是要选择专用产品。 王锡九还特别提到洁面的方式，不要用太冷或太热的水洗脸，太冷的水使面部毛孔收缩，不易去除附着的污物，太热的水则容易洗去皮肤上固有的天然...
...宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 宜粥...
...，忌用去油力强的洁肤品。冬季护肤，尤其是干性皮肤，适宜用温和的洁肤乳或含油脂的香皂，容易保持油分和水分。 第三，忌用热水洗脸。冬季用热水洗脸，由于热水去油力强，能冲走皮肤油分，导致水分容易流失，使皮肤更加干燥和瘙痒。 第四，忌室内温度过高。...
...日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 注重食物保健 当人体缺乏维生素ａ时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维生素ａ的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有...
...，再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身体的抗寒能力，不容易生冻疮。 误区三：戴口罩防感冒。鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，能通过锻炼得到增强，从而提高...
...□ 罗冬蕊 湖南省永州市妇幼保健院 痔疮和肛瘘是一种顽固性疾病，患者除了手术治疗，并无好的根治疗方。依笔者多年经验，冷水洗肛不妨一试。 具体方法是：每次大便后，在盆里注入500毫升左右冷开水，用纱布蘸水清洗患处。洗时注意用无名指伸进肛门口...
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