...本报记者 周颖 尚品洁:1940年出生,湖南省岳阳市中医院主任医师,湖南省名老中医,擅长疑难杂症。 “养生如放羊。”尚品洁对养生的认识和观点使人想起一个场景:一群白色的羊群在山坡上四散开来,无忧无虑地吃着青草。它们东跑跑,西跳跳,相互之间...
...容易造成老年肥胖。再者,过食油腻食物,对消化功能减弱的老年人来说,还可造成消化不良及胃肠功能紊乱,从而影响老人对营养的正常吸收。因此,古人对此早有论述,如《韩非子》中说:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而病形”。明代养生专书《寿世保元》中也说:“...
...睡眠的姿势 自古以来,我国人民非常重视人的各种姿势,俗话说:“立如松,坐如钟,卧如弓”,这就是说,不论在什么时候,人都应保持一个优良的姿势。 但不少人却不大讲究睡眠的姿势,有人直挺挺地仰面朝天而卧,也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡,有的蜷着...
...秋季养生忌越贵越补 “物以稀为贵”,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,切勿凭贵贱来分高低,尤其老年群体更...
...从事医学工作的,深深体会到普及老年疾病防治知识的重要性,更加明白,人的自然寿命应该是“度百岁乃去”,之所以大多数人的实际寿命低于自然寿命,其中疾病是主要因素。现在,老年朋友的呼声激起了我们的责任之心,昭示着我们除了作专门的学问之外,还应力求...
...相对于日常劳作,游园是逸;有别于静坐休息,漫步曲径则是劳。调节劳亦逸,体现了《养生要录》中所说:“养生者,形要小劳,无至大疲……如水之流,坐不欲至倦,频行不已,然亦小劳之术也。” 其实,小劳术生活中无处不有,居室内外散步,家务琐事,健身器运动,...
...自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说:“站如松、坐如钟、卧如弓”,“屈股侧卧益人气力”。五是要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,也不宜吃刺激性和兴奋性食物,中医认为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头,宜用热水浴足。 谨防劳伤 包括慎房帷及劳作伤...
...《内经》古训《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。《内经》的养生思想注重精神调摄,从本段经文中可以明显体现出来。本段...
...时刻表 健康生活注意哪些 节后“不适”如何办 节后清肠小窍门 经常打嗝虚注意 惊蛰起居养生须知 惊蛰衣着要领 警惕坐早致儿童脊柱侧弯 居室优人增寿 看球熬夜应少喝啤酒多饮水 老年冬季起居养生注意事项 老年秋季起居养生“三坚持” 老年盛夏起居...
...规律。所以,起居养生法是一种通过调节人体的生活起居,使之符合人的生理规律的一种养生方法。有关起居养生法的运用主要体现在两个方面:一是起卧有常,二是劳逸适度。 四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分;春季宜“夜卧早起,广歩于庭”,以顺应...
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