...睡得多，而是睡得好。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果，要远远大于凌晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。 为了保护好容颜，睡觉需要做到以下几个方面： 1、面部清洁很重要。要把白天上的彩妆彻底洗干净，带妆睡觉会给皮肤带来伤害。...
...睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体...
...睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体...
... 杨贵妃美容秘术 洋快餐引发现代病 养花解闷 养花使你热爱生活 养身之道，五脏六腑有人疼 养生：别再懒啦赶快动起来！ 养生：春困，亮起亚健康信号 养生：当顺其自然 养生：冬天喝点膏方补补身体 养生：对付亚健康中医有办法 养生：柑橘放床头得到...
...深度变浅，质量不佳，反而应当增加必要的休息，尤以午睡为重要，夜间睡眠时间也应参照少儿标准。古代约生家说：“少寐乃老人大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡思则就枕”，这是极符合养生道理的。睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间...
...饮食宜忌： 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 推荐食疗： 薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。 制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。 ...
...得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。姜醋泡足的方法主要适用于心脾两虚的心神不宁者，也就是有多梦易醒，健忘，头晕目眩，四肢乏力，精神疲惫，饮食无味，面色少华等症状，且兼有足癣、皮肤干燥者更宜。先取生姜适量，切成片放入水中煮沸1—2分钟，再加水...
...干燥的地方。 食用方法：糯米加水，煮成糯米粥，在临睡前食用，能帮助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或莲子，则对帮助睡眠的效果更好。但糯米比较难消化，不能一次过多食用；消化功能不良的人，则不宜多吃。 百合在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好。可以将...
...初春清晨散步有益健康。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。 人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的...
...把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子明亮的黄色，属暖色系，常常给人温暖的感觉。建议在放置时，可以把橘子皮等放在暖气片上，这样暖气片散发的热量将有助于芳香味的挥发。 中医认为，橘子所特有的一种芳香味，具有化湿、醒脾、避秽、开窍的功能。此外，...
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