...地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。 压腿方法 正压腿 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延...
...，要考虑病人体质的强弱，一般以得汗、得泻为度，不宜服用过频过久。 此外，内服丸剂、散剂均可用温开水吞服，加酒是为其升提宣通，用淡盐水送服是为了引药入肾。当然，中药的服法还有一些更为具体的要求，那就需要听从医生的嘱咐了。 服中药除了要煎服得法、用量得当外，还要注意服药后的护理。服发汗药后即需安卧，服辛温发表药宜盖被取微汗以助之，而服辛凉发表药则不宜捂被。凡服发...
今天咱们暂且不论是否应该减肥，你是否真的需要减肥！这是一个很大的话题，我们以后可能会谈到。 今天我们说，假如你确定需要减肥的话，你是否真的懂得如何减肥？如何有效、健康地减肥？ 减肥 最科学的减肥方法 废话不说，直入主题。 当今世界，目前最有效科学的减肥方法是‘有氧运动减肥’，其他还有药物减肥、针灸减肥（中医），这些都是经过科学验证有效的方法，当中以有氧运动最...
...3种答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。 （1）你是否吃水果？ （2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？ （3）你吃莴笋、西红柿吗？ （4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装...
如果你的朋友有了抑郁倾向，或者他（她）总是在抱怨和哀叹自己得了抑郁症，你会怎么样？你会想到劝说，赶快给对方分析、比较某某事情的对错、利弊、长远利益和短期利益，你还会鼓励对方，告诉对方抑郁就是悲观，就是没出息，要坚强，做生活的强者，做强者是令人赞美的，弱者是可耻的……你甚至会举自己的例子，把自己当做榜样或者反面教材，你说了许许多多的言语，花了大量的心血和时...
如果深夜你从梦中惊醒，突然发现屋里停电了，你最害怕的是下列哪一种情形？ 1、朦胧的夜色下，窗外突然闪过一个黑影。 2、房间的门突然被打开，不知发生了什么意外状况。 3、走廊上传来沉重的脚步声。 4、沉沉的暗夜中，隐约听见有人在旁边啜泣。 答案： 1、 你对婚姻暴力是深恶痛绝的。同时，你对婚姻中的暴力行为怀有一种恐惧感，说不定还是个不幸的受害者呢！不喜欢对人表...
下列每一个问题，A代表“很少有”，B代表“有时会”，C代表“经常有”，D代表“绝大多数时间是”。 1、老板对你一笑，你回家后分析足足1小时，怀疑他别有用心； 2、同事说他把刚发的工资弄丢了，你很担心他怀疑小偷是你； 3、各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备； 4、不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不过不痛； 5、阳光明媚的清晨，你...
好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠够不够呢？ 是睡的时间越长越好吗？当然不是，不同的年龄，所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，数的问卷调查结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短，都不利于健康。 睡眠的好与不好，当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。 1.入睡快，上床10分钟左右...
...妻性生活一直很和谐。可是近几个月来，总感觉到勃起很困难，尿道口也无粘液流出，偶尔能勉强做爱，也无射精和快感。请问，这种情况是不是说明我已经老了？还有希望恢复吗？ 性博士：你来信提到的问题，是很多老年同志都会遇到的。随着年龄的增长，体内的男性激素水平会越来越低，男性会伴随出现一系列症状，如性功能减退、精力减退等。由于个体差异，这些症状开始出现的年龄会不同，但这...
22日就是中秋节了，你预备着和家人团圆，预备着大吃特吃月饼，但你可知“某些人群”是没口福大吃月饼的，甚至要与月饼永远绝缘。 胃肠病患者 月饼含糖和脂肪较多，过量食用会加重胃肠负担，可导致消化不良和腹泻。胃与十二指肠溃疡患者，吃过多月饼，能使促进胃酸分泌，加重对溃疡面的刺激，严重者还可诱发胃出血和穿孔。 胆道病患者 患有胆囊炎、胆结石的老人，过量食用月饼，会引...
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