...钙的吸收，而且此时喝牛奶还能改善睡眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高还会增加尿钙的排出，抗酸药物中的铝也会增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，要排除这些因素的影响，最好错开此类药物的服药时间。 饭后补钙食物补钙不能完全满足需要时，则可通过服用...
...钙片。同时，还要注意补充维生素D，以促进对钙的吸收。否则，即便摄入大量钙元素，也难以被身体吸收。 不过，补钙过量也不利于健康，可导致厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。而且孩子...
...补钙的效果。 所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等。 即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的...
...切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 补钙奥秘： 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处...
...造成婴幼儿便秘。过多服用钙片，还会妨碍铁和锌的吸收，引起孩子贫血和食欲不振。 冯国强指出，补钙不等于多吃钙片。研究表明，人体对各种钙制品的吸收率只能达到40%，而有的广告宣称吸收率可高达99%，是没有科学依据的。其实，钙在人体内的吸收利用受...
...妇女进入绝经期后，身体对钙的需要量逐渐增加，而消化功能又在减退，从饮食中摄入的钙在减少。因此，需要额外补充含钙制剂。补钙的药物，传统的如葡萄糖酸钙，乳酸钙等。近年来，又有许多新的钙剂问世，妇女可根据身体情况和经济能力进行选择，间断服用，以减缓...
...研究人员指出，品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上出售的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同补钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。...
...增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此，和补钾具有降压的作用。 最有效、最常用、最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素，尤其是维生素d，可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有或，因此，...
...的发生。这是柠檬酸钙的另一重要特点。 柠檬酸钙无毒副作用，世界卫生组织对其每日允许摄入量未作规定。 醋酸钙 在水和胃液中溶解性强，可全部离子化，所含钙可全部被人体利用，因而补钙见效快。 其水溶液呈中性，对胃肠道无刺激。 醋酸钙有杀菌、消炎...
...方法。单纯补钙而缺乏运动，补钙效果不佳。而运动可刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。所以，夏季的清晨，老年人不妨参加一些非力量型的温和运动，比如做体操、打打太极拳，或者伸伸腿、扩扩胸等都是有益处...
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