隋代时巢元方等撰著的《诸病源候论》关于眼病的保健则有“专候”的论述。 “目暗不明候”中说：黎明鸡叫时用手互相摩擦使热，用以熨眼，如此三次，然后手指按眼，可使两眼有神，眼明亮、不生病痛。 又说：躺下，引气三次，用手抓后项旁的筋脉五次，可使人眼睛明亮。仰卧正身，头低下向上用力牵引三次，用两手抓后项旁的大筋五次，可消除眼暗之病。上述这些记载与现行的眼保健操内容很有...
...度正反移动环视，三四分钟为一阶段，在室内室外常练。 初练者可能有 头晕 、 恶心 等症状，可加强深呼吸，稍时休息。 通过这样锻炼，眼内肌和眼外肌充分得到运动，直接的好处是，肌能得到加强；间接的好处是，晶状体的弹性得到了恢复。调节和辐辏功能之间又能建立在一种正常的协调关系上，用眼卫生得到了保障。 这种眼肌训练法甚至可以应用到每一个人身上，对眼保健有极大的好处。
上班族桌边保健操 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。 第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。 第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。 第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝...
上班族床边保健操 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三式：坐姿，两腿弯曲抱在...
...一年前， 一位在国外当医学博士的亲友向我推荐了一套鼻部法，他信誓旦旦地向我保证：只要坚持操练该法，一定能达到不治自愈的效果。通过一年来的自我保健，我的 过敏性鼻炎 真的好了，原来随身携带的各种抗过敏药物也早已从我的身边消失得无影无踪。 下面我把这套鼻部自我保健法介绍给广大鼻炎患者，它主要分为以下两个部分。 第一为按摩法：用指头轻轻按住迎香穴(鼻部两侧的凹陷处...
...行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 (1)保健操： ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。 ②直立：屈膝下蹲，再...
帮助纠正子宫位置不正及防治 痛经 的保健操 子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生 月经 前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。 ①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部...
...口腔科治疗，主要是在医生指导下服用钙磷类药物，清除牙石和牙菌斑，患者要避免吃过硬的食物，定期进行牙齿。 为预防这一疾病发生，可坚持做口腔牙齿保健操：早上体育运动后，进行牙齿空咬运动30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。还可以进行牙龈的按摩，具体方法是：洗漱后，用拇指、食指轻度按摩牙龈...
...，痛引腮脑，破流血水，急服 蟾酥丸 汗之，再用 蟾酥丸 水调浓，滴于耳窍内，立效。毒甚者，以 黄连消毒饮 疏解之， 黄连解毒汤 清之即瘥。 耳部六证图 （图） 黄连 解毒汤 黄连 黄芩 黄柏 生 栀子 （研，各一钱五分） 水煎，热服。 【方歌】 黄连 解毒 痛疮，诸般疔毒烦 躁狂 ，黄连芩柏生 栀子 ，四味煎服保安康。 蟾酥 丸（见 疔疮 门） 黄连 消毒饮...
耳部用药主要是治疗化脓性中耳炎(耳流脓)，外耳道炎、软化盯聆(耳屎)等，这些疾病局部用药，使病变部位直接接触药物，以利于发挥最大药效，但正确使用滴耳药是成功的一半，下面谈用滴耳药的方法。 (1)病人侧卧，患耳向上，先用棉签擦净耳内分泌物，以利于药液接触并渗透进组织发挥作用。 (2)一手轻轻向后上方牵拉耳廓，儿童须向下方牵拉，就能将耳道拉直，另一手持药瓶向耳内...
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