远离烟 酒 勤于劳动心胸开阔 2月5日，在美国俄克拉何马州，人们给一位名叫本的老翁过114岁生日，本生于1889年，是现时世界上寿命最长的男人(世界上女寿星是个英国人，今年117岁)。俄罗斯《论坛报》记者奥莉加·塔拉索娃采访了这位跨世纪的老寿星。 老人咧开没有牙的嘴，乐呵呵地把我让进门。他说，来采访他的记者很多，电视台还给他录过像，可是对俄罗斯记者他还是头一...
地中海饮食。亚洲饮食。法国女性有自己的饮食，也。当涉及到控制体重，有时好像地球上的每一个文化，除了我们的答案 - ！ 神话般的外国食品并非要脂肪 我们可以借鉴法国的饮食方式 慢慢来 - 不管你喜欢的菜 由于我们的集体周长稳步增长 - 和它，我们的风险，心脏病， 中风 ，甚至一些癌症 - 专家说，现在是时候坐下来的东西在我们的头脑比甜品多的国际餐桌了。 “有没...
人人都想长寿，长寿需要综合治理，包括饮食、习惯、劳动、锻炼、心胸、志趣等方面。其实下棋也是长寿的手段之一。 常见几位老人定点定时仿佛约定了一般，摆下棋盘，斗智斗勇，看年龄在七十左右，一坐两三个钟头才罢手。 人人都想长寿，长寿需要综合治理，包括饮食、习惯、劳动、锻炼、心胸、志趣等方面。其实下棋也是长寿的手段之一。 自古以来，善弈者多长寿。东汉史学家班固指出，下...
...虎咽，一会儿就吃好了。其实，这种吃饭习惯很不好。人在进餐时，应该养成细嚼慢咽的良好习惯。1983年，法国一位营养学家就倡导一种养生观点：要想长寿吗？慢点儿吃。 吃得慢，有哪些好处呢? 促进营养物质吸收。人们每天都需要进食，以此吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是 牙齿 对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜...
据医学家考证：参加体力劳动的人多半可长寿。据调查，许多百岁老人几乎都有一个共同特征：热爱劳动，两腿勤快。看来，腿勤的人，更长寿。 民间有句俗语：“人老腿先老。”的确，四肢肌肉是否结实，特别是腿部肌肉是否结实，是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说，人一旦过了五十岁，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉也渐渐走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分...
...脑神健全之意。只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈、气充、神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。 古往今来，医家、道家、养生家们都十分重视精神调养，重视精神治疗和心理养生的作用。认为养生的关键在于排除杂念。保持心地纯朴专一，顺乎天理，就能达到养生的目的。他们认为“善摄生者...
《五言真经》有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。 为此，应注意如下几方面的锻炼。 一、步行是法宝健身抗衰老步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少 焦虑 、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减...
最近，原中国卫生部副部长顾英奇出书披露毛泽东、邓小平等已入故领导人长寿秘诀，邓小平善于调整心态，长期保持乐观致寿，陈云则律已甚明，规定自己每次只吃一小碟仅十三颗的花生。 顾英奇等专家编写《健康红宝书》，披露毛泽东以“与医生不合作”见称，他的医生很难改掉毛夜间办公习惯。毛泽东就曾服用安眠药三十年。至于外传毛爱吃红烧肉，其实只是在打了大胜仗完成棘手工作，才要一碗...
《内经》强调，人们生活的社会环境良好，生活俭朴安定、家庭邻里和睦、德行仁慈宽厚，懂得顺应自然而养生，才能够真正实现健康长寿。 《素问·移精变气论》曰：“往古人居禽兽之间……内无眷慕之累，外无伸宦之形，此恬澹之世，邪不能深入也。”《素问·天元纪大论》曰：“至数之机，迫迮以微，其来可见，其往可追。敬之者昌，慢之者亡。无道行私，必得夭殃，谨奉天道。”这种营造和谐社...
长寿的方法有少食多餐，由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。 多做一些轻松的运动，是老年人的保健要诀之一。要抗老、延年益寿，要活得年轻，更重要的是要有一颗年轻的心，只有在身心都获得适当的调整，才能长寿。 长寿的方法有什么 1、少食多餐：由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃...
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