...10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再深呼吸10～20次。如此重复2～4遍。 第二节，倾身呼吸：身体直立，双腿并拢，距墙半步。这时，双手臂屈肘，五指自然伸张，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身向前倾，闭目宁心，...
...百字令 百字令 乳燕飞 乳燕飞 哨遍 哨遍 水调歌头（致仕得请） 水调歌头（致仕得请） 鹧鸪天 鹧鸪天 ...
...直角弯曲。 第一步：从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节。左右手同时做。从食指做到小拇指为一遍，一共做10遍。 第二步：一只手从食指做到小拇指，直角弯曲第二个关节；另一只手的手指也同时做，不过要按照从小拇指到食指的顺序。同样也做10遍。 ...
...臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。 背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持...
...西楼几日无人到。依旧红围绿绕。楼下落花谁扫。不见长安道。 碧云望断无音耗。倚遍阑干残照。试问泪弹多少。湿遍楼前草。...
...夜卧时但以手抚心，咒曰∶天灵即荣，愿得长生。五脏神君，愿得安宁。男诵二十一遍，女诵十四遍，即长生祛病矣。...
...《本草撮要》甘烂水以流水瓢扬万遍．亦曰劳水．性本咸而重劳之则甘而轻．煎伤寒劳伤等药．取其不助肾气．而益脾胃也．《本草分经》甘烂水甘温，水性本咸而重，若扬之至千万遍，则轻而柔，故能益脾胃而不助肾气。《本草分经》甘烂水见脾和。 目录 《本草...
...向上直托，似拳重物一般，两臂尽量伸直。两手背朝下，两眼仰视两手背。 第三动作：头渐渐底下，弯腰，两臂向前向下伸，使手指尖伸向脚指尖。 然后回复原来姿势，把三个动作连贯起来重做一遍。开始每次锻炼做10遍，每日2次。一次在早晨起床时做，一次在...
...国语辞典 防火牆。屋舍的外牆。 元．湯式．哨遍．聖遍飛龍當日套．七煞：「瓦礫披剗蕩的平，風火牆壘砌得疾。」...
...乐有琵琶、五弦、筝、箜篌、觱篥、笛、方响、拍板。合曲时亦击小鼓、钹子。合曲后立唱歌。凉府所进，本在正宫调，大遍、小遍，（案：“小遍”，旧讹作“小者”，据《乐府诗集》七十九引改。）至贞元初，康昆仑翻入琵琶玉宸宫调——初进曲在玉宸殿，（案：“...
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