功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。 在《内经》中就有导引的记载。张介宾在《类经》注解中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也”，“病在肢节，故用此法”。张隐庵的注解认为：“气血之不能疏通者，宜按矫导引。”说明了功能锻炼早在秦汉以前就已成为治疗伤病的一种重要方法。华佗认为：“人体欲得劳...
男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。 男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)。 滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的...
...在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。反复3遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或下蹲起立，或原地踏步等。 脚部的锻炼方法有很多，下面是两种简单易行的方法，一种是动练法，一种是静练法，两种方法可以交叉使用。 所谓动练法，就是多走动。长坐不动不仅不利于人体气血的流动，使脚部温度下降，而且容易造成 肥胖 。一般来说，连续走动30分钟，脚...
...了中风，病情稳定后就出院了，出院时左侧上肢曲屈，伸不直，左下肢走路抬不起来。当时医生劝他定期到医院做一做康复训练，可他和家人认为，训练不就是锻炼么，自己在家里就能做，何必要跑到医院去呢，还得多花钱。一年来，李老先生自己锻炼得很勤奋，常在院子里或马路边扶着东西走动。现在，虽然能走路，但左下肢仍抬不起来，拖着走，左上肢比一年前弯曲更厉害了。张老先生半年前中风，也...
美国最新研究成果显示，经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险。 美国杜克大学医学中心科研人员在9月刊的《泌尿学杂志》上报告说，这一结论是他们跟踪调查190名男性后得出的。调查发现，久坐不动的人要比经常保持适度活动的人更容易罹患前列腺癌，所谓适度活动是指每周慢走数小时。此外，经常适度锻炼身体还有助于缓解前列腺癌患者的病情。 报告主要作者安东涅尼说，随着运动量增...
锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各部位的调控能力，加强人体的心理承受力和自我控制力的提高；可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松，有利于身体的肌肉健康；提高身体肩部、颈部、腰背部、胯部和膝关节的肌肉灵活性和柔韧性，改善各部位的运动协调能力，提高肌肉紧缩能力。 主要功能 锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各...
...成癫狂，日间或悲、或歌，或鼓掌，或顿足，甚则骂詈不避亲疏贵贱。乃叔邀予视之，面白而青，脉两寸短弱，关弦，右关滑，两尺平。予谓两寸脉既短弱，此心肺之神不足，志愿高而不遂其欲，郁结不舒，津液生痰而不生血，又攻痰克伐太过，心神愈不得养，故昏乱而无所摄持。《内经》云∶主不明则十二官危。按此，则治宜补养，收敛心神，而兼之清痰，可万全也。用 酸枣仁 、 人参 、 茯神 ...
跑步是一项方便灵活的锻炼方法，老幼咸宜，已日益成为人们健身防病的手段之一。 1.跑步与健身 (1)锻炼心脏，保护心脏。坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状 动脉硬化 。 (2)活血化瘀，改善循环。跑步时下肢大肌群交替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和 盆腔瘀血 ，预防静脉内 血栓形成 。大运动量的跑步锻炼...
#e# 这一次锻炼我一直很兴奋，少有的状态，这正是教练希望我有的。可能和下班前的工作状态有关系，拼命的锻炼有助于发泄心中的烦闷之气，达到身心健康的理想境界。 因为约的7点，时间就很赶了，一路上还在打着手机，我知道这样做的危害，可是到俱乐部以后差不多1个半小时我得关机，不得不把一些事情料理完毕。 自行车15分钟，LEVEL 7，后面逐渐减到4，椭圆仪6分钟，在...
老年人的腰变硬，弯腰和直腰都感觉困难，还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。 转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯腰 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。 捶腰 ...
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