...约消耗220大卡热量，下楼的热量消耗为上楼的三分之一。爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多 4倍，比游泳多3倍，比打乒乓球多2倍，比打网球多1．5倍，比骑自行车多63%，比慢跑多23%，如果按6层楼的楼梯计算，往返跑上3~4趟，相当于平时慢跑800~1500米的运动量。此外，登梯还不受天气的影响，比登山更安全、简便。具体登梯方法如下。 爬楼梯：弯腰屈膝...
...五、性爱是乐趣多多的运动 "激烈的性爱有如小型健美操"。Dr．Franger说。一个百二十磅的女人在造爱时，一分钟可消耗4．2卡路里，但是打网球只能一分钟消耗4卡路里。当然，若要令健美功效完全如一场网球赛，我们需要一次马拉松式的造爱了。 六、性爱令家庭更快乐 性爱更能维系良好的家庭生活。父母的性关系良好，而当子女的也知道，明白时，家庭关系便会更加稳固，父母的...
有一位运动爱好者在看病时诉苦：以前拳击、游泳、篮球、网球样样精通，可谓“运动全能”。一年前，他的右肩膀脱臼，虽然复位了，但从此以后手臂只要一用力上抬，肩膀就脱位，甚至连晾衣服、换灯泡这类的家务活儿都干不了。经过核磁共振检查发现，肩关节囊撕裂，盂唇软骨及盂缘撕脱损伤关节变得松弛。诊断为习惯性 肩关节脱位 。 肩 关节脱位 约占全身关节脱位的50%，这与肩关节的...
...选择不同的太阳镜。比如一些运动型的太阳镜，它们的镜架都是特制的，根据不同的需要来保护眼睛，可以舒适牢固地配戴，如滑水、滑雪、登山、高尔夫球、网球都有与之相适应的太阳镜。对于喜爱高尔夫球和网球的人来说， 琥珀 镜片能够有效地增加对比度并吸收蓝光，有助于运动中视觉的舒适性。 户外游泳时最好配戴经过防紫外线处理的游泳镜。驾驶员、钓鱼爱好者最好选择偏光太阳眼镜，因为...
...选择不同的太阳镜。比如一些运动型的太阳镜，它们的镜架都是特制的，根据不同的需要来保护眼睛，可以舒适牢固地配戴，如滑水、滑雪、登山、高尔夫球、网球都有与之相适应的太阳镜。对于喜爱高尔夫球和网球的人来说，琥珀镜片能够有效地增加对比度并吸收蓝光，有助于运动中视觉的舒适性。 户外游泳时最好配戴经过防紫外线处理的游泳镜。驾驶员、钓鱼爱好者最好选择偏光太阳眼镜，因为偏光...
...大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟， 中风 的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。 何谓快走？肯定跟一般的走路速度不同。研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。散步我们每天都能...
此处 骨折 是 跖屈 损伤的结果,压力从 胫骨 后 下唇 作用于 距骨 结节 . 这个 软骨 接合部骨折的发生,通常是在篮球,网球运动时突然以 跖骨 或脚趾起跳的后果.类似地,用力向后踩空椅子也能发生.芭蕾舞演员的距骨 外侧结节 伸长(Stieda突)更易于发生这种损伤. 距骨后外结节骨折的病因 距骨骨折 较少见。可因从高处跌下时，足先着地而发生。由于足部所...
优秀的能量补充剂：干果平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。 机体的必需食品：奶制品奶制品是平时我们最常见也是...
...候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补。（王阶奇）
...)，小星蒜碱(hippeastrine)， 山蒜 胺(lycoramine)，去甲基海边全能花定碱(demethylmaritidine)，网球花胺(hae-manthamine)，条纹碱(vittatine)，4，5-二氢双色水仙碱(4，5-dihy-drobicolorine)，6α-去氧-8-氧多花水仙碱(macronine)及木脂体：开环异落叶松树脂...
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