...身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发...
...能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积却只有脂肪的1/7，所以肌肉型的人“发福”的机会较小。再加上女性步入30岁以后，体内肌肉含量会越来越小。通过练习器械运动，我感到增强了自己面对挑战的勇气，磨练了应对困难的毅力，这对我这个即将重新踏上新的工作岗位的人来说真是一举两得。 器械运动一般不受女性的青睐，很多女性担心练习器械会使四肢粗壮，肌肉突起。我的体会并非如此。我每...
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点，尤其适应于春季练习。 练功之前要简单进行一些准备。首先要保证练功的环境尽可能整洁安静，空气清新。其次心神安定，精神愉悦。练功前20分钟左右，应稍作休息，使心神安定，精神舒畅。另外，练功前要宽衣松带，解除束缚。无论卧式、立式、坐式寸，都必须将纽扣、衣带、鞋带或紧身...
髌骨是人体最大的籽骨，在膝关节生理运动中起到传导并增强股四头肌作用力，维持膝关节稳定，合理分布股骨压应力的作用。髌骨受到直接撞击或暴力牵拉时可发生横断、粉碎、纵行以及上、下极 撕脱骨折 。病人有明确外伤史，伤后膝前方肿胀、压痛。无论采取何种方法，应早期锻炼股四头肌，在可能条件下，早期练习膝关节伸屈活动，尽量减少肌萎缩，并减少关节内粘连。
髌骨是人体最大的籽骨，在膝关节生理运动中起到传导并增强股四头肌作用力，维持膝关节稳定，合理分布股骨压应力的作用。髌骨受到直接撞击或暴力牵拉时可发生横断、粉碎、纵行以及上、下极 撕脱骨折 。病人有明确外伤史，伤后膝前方肿胀、压痛。无论采取何种方法，应早期锻炼股四头肌，在可能条件下，早期练习膝关节伸屈活动，尽量减少肌萎缩，并减少关节内粘连。
髌骨是人体最大的籽骨，在膝关节生理运动中起到传导并增强股四头肌作用力，维持膝关节稳定，合理分布股骨压应力的作用。髌骨受到直接撞击或暴力牵拉时可发生横断、粉碎、纵行以及上、下极 撕脱骨折 。病人有明确外伤史，伤后膝前方肿胀、压痛。无论采取何种方法，应早期锻炼股四头肌，在可能条件下，早期练习膝关节伸屈活动，尽量减少肌萎缩，并减少关节内粘连。
髌骨是人体最大的籽骨，在膝关节生理运动中起到传导并增强股四头肌作用力，维持膝关节稳定，合理分布股骨压应力的作用。髌骨受到直接撞击或暴力牵拉时可发生横断、粉碎、纵行以及上、下极 撕脱骨折 。病人有明确外伤史，伤后膝前方肿胀、压痛。无论采取何种方法，应早期锻炼股四头肌，在可能条件下，早期练习膝关节伸屈活动，尽量减少肌萎缩，并减少关节内粘连。
舒缓的动作不仅能消除 疲劳 ，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可...
...身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发...
...，很难突围。太史慈拿着弓箭，率领两名骑士，让两名骑士各持一个箭靶，三人打开城门出来。贼人大吃一惊，屏息以待，只见太史慈牵着马走到城墙下，开始练习射箭，等到箭都射完了，就牵着马回去。第二天仍然如此。几天后，贼人每天见太史慈出城门，以为他又出来练习射箭，坐的坐，躺的躺，理都不理他。谁知太史慈这次却忽然快马冲出，穿过贼人的包围，等到贼人发觉，太史慈已经在好几里路外...
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