在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负面情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我 测试 所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试： 1、经常患 感冒 ，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常 出冷汗 ；4、突然出现 呼吸困难 、憋闷 窒息 感...
不少妈妈喜欢在新生儿睡觉时给他们垫一小枕头。其实是一个错误的爱心之举，睡觉用枕头不仅会使新生儿不舒服，还有可能导致意外的发生。医生提醒，宝宝在三四个月大以后才宜用枕头。 据佛山市妇幼保健院新生儿科刘卫东副主任医师介绍，新生儿的脊柱是直的，还没有形成生理弯曲，平躺时，其后脑勺、颈部、背部在同一平面上，不需要用枕头。若其头部被垫高反而会不舒服，容易形成头颈弯曲，...
在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负面情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试： 1、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、有腹部发胀、...
人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等 儿茶 酚胺类物质分泌增加，从而使人的 心跳加快 ， 毛细血管扩张 ，即表现为 脸红 。也有是一些疾病的表现：更年期脸红、组织胺性脸红、 类癌 脸红、其他疾病引起的脸红
...素导致磨牙 有些人平时晚上并不磨牙，但如果临睡前刚看完恐怖 紧张 的武打影视片或小说后，由于神经系统过于兴奋，也会出现夜间磨牙。有时晚上蒙被睡觉过久，因大脑组织中二氧化碳 积聚 和氧气供给不足，这种刺激也可引起夜间磨牙。故临睡前不宜看过于紧张的电影、电视或读物；并注意睡眠卫生，不要蒙头睡觉。 (4)神经质导致磨牙 这种磨牙其发生原理与梦游相同，是一种觉醒障碍...
...状态。原因在于深呼吸，使呼吸的速度减慢，它可让你静下来。 《老子·十六章》说：“归根日静，静日复命。”在一天24小时中，什么时候最静？当然是睡觉的时候，安静的睡觉可以复命，即恢复生命的活力，让生命延续下去 体育健身有两种运动方式，一种是有氧代谢运动，就是在不缺氧的状态下进行锻炼，如扭秧歌、散步、慢跑、健身操、太极剑、太极拳等；另一种是无氧代谢运动，其运动强度...
要获得良好的睡眠质量，应保证室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟，即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。 当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，冬季采暖时，则应适当减少开窗面积，延长开窗时间。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时最好关上窗，以有效降低噪音，并避免人在睡眠中受风。
...长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。 也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。 按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲...
大字型睡相，即睡觉时仰面朝天，手脚大张。根据五行的说法，这是被称之为“木形”。此类睡相是表示心无一物，是属于天真浪漫的类型。由于心无杂念，因此在睡相中把他潜在的意识完全表露出来了。也唯有这样的人，其睡相才能成为一个“大字型”。 方火形的睡相，此种人睡觉时，双脚挺直，或呈八字形张开，一只脚伸开；另一脚曲起来，两手上下移动。这种人性情非常急躁，但为人却十分耿直，...
俯睡：俯睡使 脊柱弯曲 ，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后 面部浮肿 ，眼睛出现血丝。 一、不吃早餐 不吃早餐的人通常饮食无规律，容易疲倦， 头晕 无力 ，日久会 营养不良 、 贫血 、抵抗力降低，并易生 胆结石 。 二、睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺，还能使眼睛 发炎 ...
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