...老年人强腰健身运动应注意合理安排负荷量，合理安排腰部运动负荷量，运动量应循序渐进，以“不伤为本”，避免腰部过度疲劳。 适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动：如转腰、擦腰、前屈、后...
...中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。 中老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统...
...新加坡国立大学的Bin Li博士等指出，用抗体来阻断两种在供体抗原特异性T细胞“归巢”至供体组织过程中发挥关键作用的细胞因子可以延迟、甚至可能防止小鼠发生急性移植物抗宿主病(aGVHD)。 “这种新的预防方法简单易行并且大有前途。如果这种...
...“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外，太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时，开门见山地说出了自己的想法。 谈到太极健身，韩丽元深有感触地...
...有人说男人四十一枝花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。 下面给大家介绍三个健身方法，让男人健康地度过中年期。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，...
...的话，增多的雌激素让它们更容易长大。 调整内分泌防止早衰 中医专家指出：女人绝经期前的10年，也就是40岁到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易...
...跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。 有氧运动才是最佳的减肥运动，特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，可消耗体内多余脂肪。...
...宫颈糜烂多由慢性宫颈炎引起的，并不是一种独立的疾病。引发宫颈糜烂的原因多种多样，很多生活中的不良因素都会导致宫颈糜烂，有些会使炎症加重，如不洁净性生活、人流手术等。而对于手术来讲，一定要做好手术护理防止宫颈感染造成宫颈糜烂。下面针对这个...
...子宫肌瘤保健方法要做好，专家指出子宫肌瘤患者可以从心态、饮食、运动、行为等进行调节。那么究竟子宫肌瘤保健方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家给出了如下建议。 子宫肌瘤保健方法： 1、正确认识子宫肌瘤： 子宫肌瘤是女性的常见病...
...选择了步行锻炼，有时也爬爬香山，为了加大运动量，经常有意识地摆动上肢，但总感觉健身效果一般。 2005年9月在香山，在国家体育总局科研所举办的越野行走培训班中，我俩首次接触到越野行走。在教练的带领下，拄着两支手杖去爬山，那时感到很省力，...
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