从空气中负离子的变化情况来看，早晨空气中负离子浓度较大，空气新鲜。清晨早起，到户外跑步、散步或练拳等，对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些离退休的老年人 ......
...况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰...
...革命工作的基础。 中国古人的“养生之道”，除去那些唯心的、迷信的、消极的糟粕以外，也有不少是符合医学科学道理，符合中国民情，是积极健康的健心强身之法。中国先秦诸家的养生之道、历代名家的养生之道，都含有积极的健康的思想，是中国传统文化的一个重要内容。毛泽东批判地汲取了中国传统养生之道的文化营养，在他本身的战斗一生经历中，他对健康、体育锻炼、保健、人的寿命、人的...
对骨患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。 而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动
对骨患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。 而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动
夏季锻炼身体，步行是一种最好的运动项目，城里人宜光脚走路来接近大自然。光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步，不仅舒服，而且对身心健康大有益处。 因为，足底有人体所有内脏的反射区。光脚走路，可以对足底的活性点进行刺激，从而改善血液循环，提高人体的紧张度，甚至促进细胞的更新。所以，夏季锻炼宜光脚走路。
...强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是秋季运动养生的 时令 特点，而解决这一矛盾最好的办法之一即 气功 慢跑。 气功慢跑是气功与跑步相结合的有益运动，要求形动而心静，动而不乱， 和缓 不剧烈；静而不躁，使志安宁。这样，既能增强人体的生理功能，以应秋凉，又不会导致阴津阳气的伤耗，以应秋收。 气功慢跑是气功方法在跑步中的具体应用。方法是：保持跑步姿势，头正颈直，...
...走”族要讲究方式方法 “倒行逆施”健身益处多 “老寒腿”：防寒休息 锻炼有方 “微运动”也能助健康 “微运动”助消化 “运动金字塔” 6法让散步更健身 8个小动作有助养肾 八节养生操 白领腰腿痛要常运动 傍晚锻炼更有益身体健康 比较适宜秋季的三类运动 不良姿势的运动矫正方法 不同年龄段的运动方法 步行健身养生法 步行六分钟 自测心功能 常按腿足身强健 常动腰...
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