炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。 首先是对蛋白质的需要量增加。因为，天气炎热出汗较多，氮的损失， 失水 及体温升高，均可引起蛋白质分解代谢增强，从而需要增加蛋白质的摄入量。高温又可使人体代谢增快，从汗液中可丢失大量的无机盐、...
...，而人体近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力，产生酸疼的感觉，这便是所谓的脚“中暑”的症状了。 臧平建议大家，夏天尽量选择宽松的休闲鞋，不要选择质地较硬的材料做成的鞋子，中午休息的时候可以换个拖鞋或者布鞋让自己的双脚放松一下。要尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，勤换鞋子。即使在夏季，也要坚持每天用温水洗脚，少用冷水洗脚。
夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、 食欲减退 、睡眠质量差、室内外活动少，甚至是过度贪凉，都会使身体产生潜在的危机，到了秋季，随着气候发生变化，人体机能也会发生一定的转变，这些潜在危机就会表现出来。 高枕不能无忧 每年的夏秋之交， 颈椎病 患者都会增加。造成这种情况的原因有两种，一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风，二是天热时用凉水洗颈部，发生颈部小关节紊乱...
...“好麻！”酸、麻、沉、胀是针灸的正常反应，也是 穴位 受到刺激的表现。 广州中医药大学第一附属医院天河门诊部针灸科林国华副教授说，针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机，林国华医生说，夏季能配合治疗效果更好。由于针灸主要是调节人体的脾脏和胃，而机体代谢均与脾胃有关，肥胖的人通常为多痰多湿体质，在夏季可温 补脾 肾之阳，是谓“天人合一”。夏季外界 阳气 ...
...重命养身、乐生恶死的主张。指出：“人居天地之间，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说，即“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也”。说明，只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。 时当小暑之季，气候炎热，人易感 心烦 不安，疲倦 乏力 ，在自我养护和锻炼时，...
...温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。 另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。 专家表示，避免中暑重在预防 。 饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水...
春为 四时 之首。从立春之日起，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个 节气 。自早春开始，万物复苏，自然界一派生机勃勃的景象。因此，春季养生必须顺应春令 阳气 自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。 （一）要 防风 邪侵袭。 风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，风善行而多变，若是太过，则祸及健康。一是伤人肺部（ 肺气 ），引起 ...
从秋季的气候特点来看，天气由热转寒，为“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《 饮膳正要 》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥（阿胶搭...
...神和生活上带来的巨大压力，胃病的发病率有逐年增高的趋势。胃病与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关，胃病单纯靠吃药是吃不好的，必须防治结合，重在调养。 胃病调养 重在食疗 侯鹏说，治胃病首先要从饮食上进行调理。胃病一般分慢性胃炎和消化性溃疡两种。慢性胃炎是一种炎症性疾病，分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎。患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食，特别是疼痛发作期应...
中医认为， 李子 性味甘、酸、平，归肝、脾、肾经。有清热生津及消积功效。善治虚劳骨蒸、消渴、食积等疾患。《名医别录》中记载其能“除痼热，调中”。 《滇南本草》中记载其能“治风湿气滞血凝”。《医林纂要》中称其能“养肝，泻肝，破瘀”。《随息居饮食谱》中称其能“清肝涤热，活血生津。”但是就营养成分而言， 李子 的营养价值不及其药用价值高。李子味酸，能促进胃酸和胃消
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